Шта јести да би се избегао затвор?

Уклонио сам неколико полипа из дебелог црева. Како јести да би столица била блага?

Полипи укључују појављују се ако у исхрани недостају влакна и њихове одговарајуће фракције.Да бисте побољшали цревну перисталтику и повећали масу столице, потребно је да једете око 3/4 кг поврћа дневно. Садрже не само влакна (такође су нискокалорична), већ и велику количину једињења која штите од болести. Што шареније то боље. Ако додате житарице, на пример за доручак, хлеб од целог зрна, густу крупицу и пробиотике у облику киселих краставаца (купуса, киселине цвекле, кисели краставци) и јогурта, тада ћете знатно побољшати стање црева. Такође су важне и омега-3 масне киселине из пастрмке или лососа (али ово се, због високог нивоа живе, не препоручује за честу конзумацију). Такође не смете заборавити да попијете праву количину воде. Захваљујући њему влакна набрекну и убрзавају цревни транзит, спречавајући затвор. Пуно ходати. Седећи и лажљив начин живота погодује затвору!

Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.

Аутор књиге „Дијета у великом граду“, љубитељ трчања и маратона.