Шта јести да се не бисте разболели од РАКА ЦРЕВА У ЦРЕВУ?

Да би се смањио ризик од развоја колоректалног карцинома, вреди држати линију. Прекомерна тежина и гојазност повећавају ризик од рака.

Основа дијете, која је део превенције рака дебелог црева, требало би да буде поврће и воће (40-80 грама дневно) и производи од житарица (60-80 грама дневно).

• Поврће је извор влакана, витамина Ц и Е и фолне киселине.
• Влакна повећавају фекалну масу, убрзавају цревни транзит и неутралишу жучне киселине.

Пшеничне мекиње су благодат за црева, што им олакшава рад. Могу се додати у кефир или јогурт.
Млечни производи су неопходни у исхрани за спречавање рака дебелог црева.

• Калцијум садржан у млечним производима везује жучне киселине.

Дијета треба да садржи мало црвеног меса (мање од 80 г дневно, што је котлет средње величине) и животињских масти.

• Животињски производи су богати холестеролом који је канцероген.

Такође вреди ограничити димљену храну и месо и рибу са роштиља на врућој ватри, јер се у њима на вишим температурама стварају штетна нитро једињења. Такође се налазе у хладном нареску и конзервираним производима.

»Држите БМИ између 20-25.
»Водите рачуна о свакодневној физичкој активности (најмање један сат дневно и сат времена интензивног тренинга једном недељно).
»Користите правилну исхрану.