Здраво, имам 16 година и 178 цм. Имам 55 кг. Желим да се угојим, па почињем да идем у теретану. Тражим дијету за мршављење за мене.
Здраво Хуберт! Вајање или изградња тела вежбама снаге се не препоручује тинејџерима јер могу преоптеретити зглобове, кости и мишиће. Ово може утицати на ваш развој. Са телесном тежином, требало би да посетите дијететичара да бисте видели како се храните и направили грешке које узрокују низак килограм. Још један специјалиста који би требало да искључи основну болест је лекар код којег треба да:
- тест хормони,
- проверити присуство паразита у дигестивном тракту,
- одредити биохемију крви и друге параметре повезане са нутритивним статусом.
Што се тиче физичке активности, она треба да буде уравнотежена и равномерно развија све параметре:
- мишићи,
- моторичке вештине као што су брзина и издржљивост.
Ако је теретана, онда дуге серије прогресивно растућих тежина са елементима динамике и брзине вежби стабилизације. За ово обавезно истезање.
Срдачан поздрав
Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Иза ЦзајкаАутор књиге „Дијета у великом граду“, љубитељ трчања и маратона.
