Затвор на одласку

Идем у Немачку на венчање вољене особе и из искуства знам да је путовање праћено затвором. Овај пут немам утицаја на исхрану - храниће ме у хотелу, а затим на свечаности. Шта понети са собом да не би дошло до затвора?

Покушајте да одаберете интегралне производе са хотелског менија, пуно поврћа и воћа и свеже цеђене сокове. За доручак, уместо кајгане или нарезка са интегралним хлебом, одаберите овсену кашу са јогуртом и свежим бобицама (чак и смрзнутим) или јабуку. Избегавајте бели хлеб, џемове, мармеладе, колаче, који су често на менију „шведског стола“. За ручак и вечеру покушајте да одаберете јела са пуно поврћа, парене или печене рибе, лаганог меса - живине, морских плодова, крем супа. Избегавајте тешку масну храну попут ребара, шунке, слабина и сосова. Током забаве не једите пуно, не мешајте посуђе. Једите лагано предјело, супу, пециво и комад рођенданске торте. Покушајте да пијете воду током дана.

Носите боцу са собом и пијте мале гутљаје тако да током дана накупљате 1,5 литара. Избегавајте јаку кафу и чај. Једна шоља кафе за доручак требало би да буде довољна. Пробиотик можете понети са собом, питајте свог фармацеута о најефикаснијем у таквој ситуацији. Чак и ако са собом понесете суве јабуке или шљиве и не пијете довољно течности, оне вам неће помоћи.

Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.

Аутор књиге „Дијета у великом граду“, љубитељ трчања и маратона.