Превише сам мршава: висока сам око 170 цм и имам 45 кг. Пре рођења бебе, моја тежина је била 50 кг. Шта могу да једем и у којим количинама да се угојим?
Није познато да ли је ваша витка фигура резултат брзог метаболизма или постоје ли други разлози иза тога, нпр. Грешке у исхрани или болест, нпр. Дијабетес. Због тога прво треба пажљиво испитати тело, проверити морфологију, ниво ендокриног система и ниво хормона, на крају проверити да ли имате паразите па тек онда започети развој дијете и саветовање шта јести, а шта не јести. Врло генерално могу да препоручим дијету која се састоји од 60-65% угљених хидрата. То би требали бити лако сварљиви производи како бисте их брже сварили и осећали глад у року од 2-3 сата, тј. Лењи или кнедле за вечеру, кнедле за ручак, тестенине и кнедле са поврћем и евентуално месом, а за доручак млечне супе са сендвичима или питама. Воћне грицкалице: слатко-киселе. То вам посебно буди апетит. Уместо тога једите слаткише и шећер у разумним количинама, тј. Једном недељно, на пример недељом.
Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Иза ЦзајкаАутор књиге „Дијета у великом граду“, љубитељ трчања и маратона.
