Вежбе за девојчицу од 13 година

Здраво, имам 13 година, тежину 47 кг и висину 158 цм. Волео бих да изгубим што више килограма, не волим ноге, стомак и бутине. На пример, можете записати 1. дан: 2. дан: итд. И шта вежбати. Само СВЕ. Треба ми добра дијета. Не свиђа ми се мој изглед. Хитно тражим помоћ! Срдачан поздрав

Здраво! Питам се шта није у реду са вашим телом, јер је по свим стандардима врло добро са њим. Међутим, знам да су стандарди једно, а оно што осећамо према себи и како себе доживљавамо је друго. Свака промена у исхрани са добрим пропорцијама тела је лоша. Зашто мењати нешто што добро функционише? Кладио бих се на физичку активност. Оно што можете да урадите је да свакодневно радите неке јутарње вежбе. Устајете 20 минута раније, а након јутарњег тоалета и неколико гутљаја воде око 15 минута крећете се. Можете плесати, радити ромперс, омиљене вежбе или оне које знате из физичког васпитања. Следећих 5 минута истегнете мишиће. Замолите свог наставника физичког васпитања да вам покаже како се правилно истезати. Још један елемент ваших тренинга су интензивне шетње од 55 минута без заустављања. Марта 4 пута недељно. У наредна два дана можете возити бицикл.

Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.

Катарзина Призмонт - дијететичарка, психо-дијететичарка, власница АТП дијететске канцеларије. Специјализован је за мршављење одраслих, између осталог води радионице и предавања о мотивацији за промену прехрамбених навика. „Како се носити са искушењима док губите килограме“. Више на ввв.катарзинапризмонт.пл