Да ли је вода са мало натријума добра за спортисте?

Могу ли спортисти пити минералну воду са ниским садржајем натријума или је боље да не пију?

У ствари, натријум се често назива непожељном компонентом дијете, укључујући и воду. Отуда и оглашавање вода са ниским садржајем натријума. Међутим, треба имати на уму да је натријум кључна компонента исхране и неопходан је за наш живот. Проблем је што га често конзумирамо превише, са неким негативним последицама. Слани сир, нарезци, конзервирана храна, слане грицкалице, димљена риба - све ове намирнице значе да је удео натријума у ​​исхрани можда превисок. Отуда и препорука о води са ниским садржајем натријума.

Међутим, са здравом уравнотеженом исхраном, проблем вишка натријума није толико проблематичан. Нарочито код спортиста и људи који воде активан животни стил. Супротно томе, људи који вежбају, пуно се зноје и истовремено пију воду са ниским садржајем натријума, не солите посуђе и избегавају високо обрађену храну, могу своје тело изложити електролитским поремећајима. Резултат је смањење физичког стања, опасност по здравље, па чак и у екстремним случајевима, претња животу. То је због чињенице да током вежбања долази до повећаног губитка натријума заједно са знојем. Због тога воде са ниским садржајем натријума неће бити добро решење за спортисте и физички активне људе. Поред тога, воде са мало натријума имају тенденцију да буду сиромашне другим минералима као што су калцијум и магнезијум. Због тога не препоручујем воду са ниским садржајем натријума. Средње и високо минерализоване воде биће бољи избор.

Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.

Власник 4ЛИНЕ дијететске клинике, главни дијететичар на Клиници за пластичну хирургију др А. Санковског, тел: 502 501 596, ввв.4лине.пл