Дијета од 1000 калорија - губитак тежине помоћу калоријске табеле

Дијета од 1000 калорија је врло популарна нискокалорична дијета. Можете га користити највише месец дана. Ова дијета се препоручује као ефикасна и безопасна метода мршављења, али захтева тачно бројање калорија и мерење порција.

У дијети од 1000 калорија, дневни мени не може садржавати више од само 1000 калорија. Поента је у томе да тело почне да користи ускладиштене масти. Дијета је уравнотежена. Садржи протеине, масти, угљене хидрате, витамине и микроелементе, али број производа из сваке групе мора бити ограничен.

Следеће је забрањено у исхрани са 1000 калорија:

шећер и слаткиши, масно месо, месо, риба, изнутрице, животињске масти (маст, путер), сол, зачински зачини.

У дијети од 1000 калорија назначено је следеће:

производи од житарица (пшенични и интегрални хлеб, кукурузне пахуљице, хељда), јаја, обрано млеко и производи од њега (природни јогурт без шећера, посни бели и жути сир), немасно месо, месо и риба.

Коме је намењена дијета од 1000 калорија

Свако га може користити месец дана. Међутим, дужа употреба захтева консултације са лекаром.

Корак по корак

• одричете се слаткиша и смањујете масноће, користите биљна уља и избегавате пржење
• једете често (5 оброка дневно), али у малим количинама, сетите се доручка - што га раније поједете, то боље; једете ручак између 14:00 и 15:00, вечера - у 18:00 један оброк дневно треба да буде топао
• користите кухињску вагу и листу калорија - пажљиво мерите порције
• пијете отприлике 2 литра течности сваког дана - негазирану минералну воду, сокове, биљне чајеве; можете себи приуштити шољу чаја и црну кафу
• након третмана повећавате број калорија на 1500, а након десетак недеља поново га ограничите на 1000 неко време

Предности дијете са 1000 калорија

Ефекти су видљиви брзо. То је уравнотежена исхрана, односно пружа потребне хранљиве састојке. Ставке у менију су јефтине и лако доступне. Припрема оброка не захтева време или вештину.

Мане дијете са 1000 калорија

Потребно је самоодрицање и доследност. Морате пажљиво мерити порције и бројати калорије. Не може свако толико дуго да издржи значајно смањење калоријске вредности оброка.

Аутор: Тиме С.А

Појединачно одабрана дијета омогућиће вам да лако смршате, храните се здраво и укусно, а истовремено избегавате замке „чудесних“ дијета за мршављење. Искористите ЈесзЦоЛисз, иновативни мрежни систем исхране у Водичу за здравље и побрините се за своје здравље и добробит. Уживајте у савршено одабраном менију и сталној подршци дијететичара већ данас!

Узорак менија у дијети од 1000 калорија

• доручак (250 кцал): кифлица од целог зрна са маргарином, 2 кришке ћурећег реза, неколико кришки свежег краставца
• 2. доручак (100 кцал): банана или 10 грама хомогенизованог сира и 10 грама јагода
• ручак (350 кцал): 10 грама пилећих прса динстаних на маслиновом уљу са поврћем и 1/2 шоље пиринча или тестенине
• поподневни чај (100 кцал): 2 јабуке или шоља парадајз супе са пиринчем
• вечера (200 кцал): туњевина у сопственом сосу (120 г), 2 кашике кукуруза, 2 кашике куваног пиринча

месечни "Здровие"