Дијета од 5 фактора Харлеи Пастернак: рецепти који чине дијету од 5 фактора

Дијета Харлеи Пастернак са 5 фактора омогућава вам употребу различитих рецепата, чинећи је врло атрактивном дијетом за мршављење. Поред тога, припрема већине оброка траје највише 5 минута. Нудимо рецепте од којих можете да направите мени у исхрани Харлеи Пастернак-а са 5 фактора.

Рецепти које нуди Харлеи Пастернакова дијета са 5 фактора инспирисани су не само европском кухињом, већ и индијском и далеком источном кухињом. Због тога је дијета Харлеи Пастернак-а са 5 фактора тако атрактивна. Ево рецепата који ће вам омогућити да саставите мени од 5 фактора Харлеи Пастернака у исхрани.

Дијета Харлеи Парснип-а од 5 фактора: рецепт за индијску пилетину

Састојци (2 порције)

• приближно 230 г пилећих прса
• 150 г природног јогурта
• кашичица карија
• 1/2 кашичице млевеног коријандера
• 1/2 кашичице млевене паприке
• сол и млевени бибер по укусу
• кашика маслиновог уља
• 2 шоље смеђег пиринча
• 2 свежа краставца, ситно исечена

Припрема:

1. Комбинујте јогурт, кари, коријандер, паприку, со и бибер у јелу. Ставите 3/4 ове смеше у пластичну врећу за складиштење хране, додајте је у врећу за пилетину, завежите и ставите у фрижидер на 20 минута.
2. Извадите пилетину из маринаде и осушите. Затим пржите на маслиновом уљу. Затим смањите ватру и динстајте поклопљено минуту. Послужите са пиринчем, преливеним преосталим јогуртом и преливима.

Дијета Харлеи Пастернак-а од 5 фактора: рецепт за кафу Панна Цотта

Састојци (6 порција)

• природни или грчки јогурт (приближно 350 г)
• 200 мл јаке кафе (од 2 кашичице)
• 50 г трске шећера
• 1,5 кашике желатина
• мало какаа или нарибане чоколаде за посипање

Припрема:

Желатин прелијте са 5 кашика вреле воде, а затим додајте 150 мл јогурта и мешајте док се не раствори. Кафу прелијте кључалом водом и пустите да се скува. У остатак јогурта додајте шећер (80г), а затим охлађену скувану кафу. Све темељно помешајте и комбинујте са желатином. Припремљену смешу сипајте у чаше (украсне шоље) и ставите је преко ноћи у фрижидер да се стегне. Панакоту од кафе ставите на тањир наопако и украсите какаом или нарибаном чоколадом.

Дијета Харлеи Парснип-а од 5 фактора: рецепт за смоотхие од јабуке и банане

Састојци:

• 5 сирових бадема
• 1 црвена јабука
• 1 банана
• 3/4 шоље немасног грчког јогурта
• пола шоље обраног млека
• 1/4 кашичице цимета

Припрема:

Јабуку и бадеме исецкајте на ситне комаде. Ставите све састојке у блендер. Мешајте 30 секунди док не постане глатко.

Дијета Харлеи Пастернак-а од 5 фактора: рецепт за фриттата италиана

Састојци:

• 9 јаја
• 1/2 шоље нарибаног сира чедар
• 200 г сецканог спанаћа
• 100 г печурки
• 1 велика глава лука

Припрема:

Умутите јак, помешајте са сиром и куваним, добро оцеђеним спанаћем. Испржите сецкани лук са печуркама исеченим на коцкице. Охладите и додајте јајима. Ставите у посуду која не пече и пеците око 1 сат. на средњој температури.

Такође прочитајте: Дијета Харлеи Парснип-а са 5 фактора: Узорак менија за седмицу 3Д Цхили Диет: 7-дневни мени. Узорак менија у 3Д чили дијети Дијета од 5 фактора Харлеи Пастернак. Која су правила? Колико килограма можете изгубити ...