Дијета од 1500 кцал пружа телу све потребне хранљиве састојке. Мушкарци, људи који су веома гојазни или који обављају тежак физички посао изгубиће тежину без штете по тело. Поред тога, дијета од 1500 кцал може се користити дуго времена. Које су предности и недостаци дијете од 1500 кцал?
Дијета од 1500 кцал: дозвољени производи
- рибе,
- квалитетна говедина, телетина и живина
- Динстање, кухање на пари, роштиљање и печење у фолији прави су начини кувања
- кромпир сваки други дан треба заменити густом крупицом (нпр. хељдом) или интегралном тестенином
- Лаки хлеб замените хлебом од интегралног брашна, који је извор не само дијеталних влакана, већ и многих витамина Б групе
- Пуномасне млечне производе замените немасним, сир белим, а све воћне јогурте, кефире или млаћеницу одговарајућим додацима без додавања воћа или шећера
- Бирајте биљне масти уместо животињских.На хлеб намажите танки слој меког маргарина, а у салате додајте уље уљане репице или маслиново уље.
- између оброка, не заборавите да пијете минералну воду (најмање 2 литра дневно) или зелени, црвени, воћни или биљни чај. Кафа је такође дозвољена, али са млеком (највише 2% масти), а не са кајмаком.
Да бисте погледали овај видео, омогућите ЈаваСцрипт и размислите о надоградњи на веб прегледач који подржава ХТМЛ5 видео
Дијета од 1.500 кцал: криза мршављења
Упркос строгом поштовању дијете, након неколико недеља (ово је индивидуална ствар), доћи ћете до тачке када се тежина зауставља на одређеном нивоу и неће желети да падне. Зашто?
- Прво, док губите килограме, енергетске потребе вашег тела за одржавање виталних функција опадају, а оно сагорева све мање телесне масти.
- Друго, тело успорава метаболизам и пробавни процес бранећи се од губитка енергетских резерви.
Ово је веома тежак тренутак у губитку килограма. Тада је лако посегнути за чоколадом или омиљеним колачићем ради удобности, а затим, утишавајући савест, прескочите драгоцени оброк. На овај начин је лако упасти у зачарани круг. Дијета би тада постала врло хранљива, погоршало би се стање коже, косе, ноктију и благостање. Због тога, да бисте превазишли ову кризу, морате повећати физичку активност.
Дијета од 1500 кцал није начин за брзо мршављење. Уместо тога, то је дугорочни ефикасни нутриционистички план који вам омогућава да здраво смршате и избегнете јојо ефекат. Када следите дијету од 1500 кцал, будите стрпљиви, јер вишак килограма губите полако - од 1/2 до 2 кг недељно. Дијету можете користити дуго времена. Пратећи дијететске препоруке, обезбеђујете телу 77 г протеина, 208 г угљених хидрата, 42 г масти, приближно 25 г дијететских влакана да бисте побољшали функционисање црева и делове неопходних витамина и минерала.
Дијета од 1500 кцал: забрањени производи
- ограничити количину шећера и соли
- изузети масно месо (свињетина, јагњетина, патка), изнутрице и месни производи (паштете, конзервирана храна), масно месо, као и готова јела из тегли, лименки или кеса (једна порција садржи чак и дневну дозу натријума)
- заборавите на панирање и пржење.
Аутор: Тиме С.А
Појединачно одабрана дијета омогућиће вам да лако смршате, храните се здраво и укусно, а истовремено избегавате замке „чудесних“ дијета за мршављење. Искористите ЈесзЦоЛисз, иновативни мрежни систем исхране у Водичу за здравље и побрините се за своје здравље и добробит. Уживајте у савршено одабраном менију и сталној подршци дијететичара већ данас!
Откриј вишеДијета од 1500 кцал захтева физичку активност
Покушајте да ходате што је брже могуће (нордијско ходање је сјајно). Крените на бициклистичке туре и пријавите се за базен. Ако вам се не свиђа теретана, пођите на курс плеса. Напорне вежбе ослобађају хормон среће серотонин. Поред тога, редовна физичка активност ће убрзати ваш метаболизам и активирати ваше телесне резерве масти.
Такође прочитајте: БМИ калкулатор - формула за тачан БМИ Како се дебљате? Индекс телесне масти ВХР калкулатор калоријаЈо-јо ефекат - како га избећи
Да ли сте смршали? Браво! Међутим, ово није крај пута до витке фигуре. Одржавање постигнуте тежине једнако је захтевно као и дијета. Како избећи јо-јо ефекат. Како јести након дијете? Слушајте дијететичара и здравственог тренера Елзбиета Ланге.
Јо-јо ефекат - како га избећи
Нашу веб страницу развијамо приказивањем огласа.
Блокирањем огласа не дозвољавате нам да креирамо вредан садржај.
Онемогућите АдБлоцк и освежите страницу.
Препоручујемо е-водич
Аутор: Материјали за штампу
У водичу ћете научити:
- шта јести, а шта избегавати
- дневно дозвољени део производа из различитих група (хлеб, млечни производи, наресци, поврће, воће, масти)
- како преварити глад и убрзати губитак килограма
