Постоји ли начин да смршате 14 кг? Не једем свакодневно доручак, вечеру или слаткише. Мој једини оброк је ручак у 15.30, али понекад се преједем. Моји родитељи не разумеју да бих волео да смршам и терају ме да се нормално храним. Тежак сам 74 кг, висок 163 цм, имам 14 година. Могу ли да тражим савете шта да радим да бих имао најмање 60 кг?
Здраво Аниа!
Сјајно је што сте написали. Имам неколико важних савета за вас.
Прво, редовни оброци на свака 2,5-3 сата (у малим оброцима). Ако једете само један или два оброка дневно, то значи да ваше тело гладује, чак и ако не осећате глад. Телу је стално потребна храна како би све што се у њему дешава (пуно биохемијских процеса) правилно функционисало. Када једете само један или два оброка, тело почиње да успорава своје процесе, што значи да почињете да се дебљате. Одваја један оброк како би касније могао да гладује. На жалост, не сагорева га тако брзо колико бисмо желели. Само ради спорије. Укратко: ваш метаболизам се успорава. а када губите килограме, морате имати брз метаболизам. Ово је основа. Да бисте то постигли брзо:
- много, али малих оброка (као што сам раније написао),
- пуно воде за редовно пијење (не пуно одједном)
- Интензиван физички напор у трајању од око сат времена најмање 5 пута недељно.
Покушајте да на свој мени не укључите пржену свињетину, бело брашно и слатка пића.
Молимо вас да месец дана следите све ове препоруке. Тада ће ефекти бити видљиви. Држим палчеве за тебе, Аниа!
Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Катарзина ПризмонтКатарзина Призмонт - дијететичарка, психо-дијететичарка, власница АТП дијететске канцеларије. Специјализован је за мршављење одраслих, између осталог води радионице и предавања о мотивацији за промену прехрамбених навика. „Како се носити са искушењима док губите килограме“. Више на ввв.катарзинапризмонт.пл
---waciwoci-i-wartoci-odywcze.jpg)
