ДИЈЕТНА ОД ВИШЊА - да ли је могуће мршавити једући вишње?

Дијета са вишњама сигурно ће допринети побољшању нашег здравља. 100 г трешања има приближно 60 калорија. Они су 80 процената воде, а преосталих 20 процената богати витаминима и минералима. Међутим, треба имати на уму да дијету са вишњама диверзификујете другим нискокалоричним производима, јер доминација само једног састојка може помоћи да дијета од вишње помогне, на пример, стомачним проблемима. Проверите како саставити дијету од вишања за брзо и здраво мршављење.

Да ли је дијета са вишњама заиста дијета за мршављење? Вишње, иако врло слатке, не тове.

Иако за воће садрже пуно калорија - 63 кцал / 100 г (готово двоструко више од јагода), али и велику количину пектина, који не само да подржава процес мршављења, већ има и способност да „ухвати“ честице холестерола, смањујући тако његов ниво и спречавање кардиоваскуларних болести.

Поред тога, трешње су безбедне за људе са дијабетесом јер имају низак гликемијски индекс (20).

Прочитајте такође: Боровница - лековита својства, калорије, витамини ТРЕШЊА и ВИШЊА имају благотворно дејство на срце, бубреге и зглобове Дијета од јагода - можете ли смршати ако једете јагоде?

Дијета од вишања - правила

Дијета са вишњама, као и друге дијете засноване на доминацији једне компоненте, носи ризик да телу не обезбеди одговарајуће хранљиве састојке неопходне за његово правилно функционисање. Према томе, дијета од вишања треба користити не дуже од 4 дана.

Не ради то

Не испирајте вишње течностима, посебно водом или млеком. Ова комбинација може довести до гастроинтестиналних проблема попут дијареје.

Не једите вишње пре оброка, посебно оне које је тешко сварити (нпр. Састоје се од меса), јер ово слатко воће отежава варење ове врсте хране.

Такође треба имати на уму да сирове вишње дуго остају у стомаку, па их зато треба избегавати људи са осетљивим чир на желуцу или пептичном чир.

Трешње - да ли су здраве?

Које хранљиве састојке обезбеђује вишња дијета?

Трешње су непроцењив извор многих витамина и минерала, што их чини корисним у лечењу анемије. Нажалост, дијета чији су једини састојци вишње може врло брзо довести до, између осталог, до стомачних проблема. Међутим, ако су вишње додатак другим, корисним производима, оне ће сигурно позитивно утицати на наше здравље. Вишње садрже:

• А, Ц, К, П спречавају анемију, јачају зидове крвних судова;
• Витамини Б лече болести уринарног система, укљ. растварају камење у бубрезима, смањују количину мокраћне киселине у крви, па се препоручују особама са гихтом, снижавају и ниво „лошег“ холестерола;
• цинк, селен и гвожђе јачају имунолошки систем тела, и на тај начин доприносе повећању отпорности на инфекције;
• јод стимулише производњу тироидних хормона који подржавају метаболизам;
• калијум и магнезијум јачају циркулаторни систем;
• фосфор и калцијум, који јачају кости и зубе;
• пектини чисте црева и регулишу функционисање дигестивног система;
• флавоноиди који неутралишу ефекте слободних радикала и успоравају процес старења;
• елагинска киселина, која штити од рака;
• Танини (укључујући танине) садржани у петељкама трешње користе се у облику чајева и инфузија за лечење инфекција респираторног и уринарног тракта.

Ефекти дијете са вишњама

• чишћење тела токсина,
• чишћење дебелог црева од наслага и побољшање његове перисталтике,
• јачање имунолошког система,
• чврста кожа,
• негује фоликуле длаке.

Дијета од вишања - доручак

За доручак можете припремити хранљиви и дијететски омлет са овсеним мекињама и вишњама.

Дијета од вишања - ручак

Лето је најбоље време за уживање у укусу дијеталних кнедли од скуте са вишњама. Од овог укусног воћа можете припремити и супу са лимуном и каранфилићем. Ако сте на дијети, вишње можете јести као замену за јело. Међутим, имајте на уму да таква дијета за чишћење не може трајати дуже од 2 дана.

Дијета од вишања - вечера

За вечеру можете припремити салату са вишњама, сиром рицотта и чилијем са винаигретом од вишње.

Ово ће вам бити корисно

Нутритивне вредности вишње (у 100 г)

Енергетска вредност - 63 кцал
Укупни протеин - 1,06 г.
Масти - 0,20 г
Угљени хидрати - 16,01 г (укључујући једноставне шећере 12,82 г)
Влакна - 2,1 г

Витамини

Витамин Ц - 7,0 мг
Тиамин - 0,027 мг
Рибофлавин - 0,033 мг
Ниацин - 0,154 мг
Витамин Б6 - 0,049 мг
Фолна киселина - 4 µг
Витамин А - 64 ИУ
Витамин Е - 0,07 мг
Витамин К - 2,1 µг

Минерали

Калцијум - 13 мг
Гвожђе - 0,36 мг
Магнезијум - 11 мг
Фосфор - 21 мг
Калијум - 222 мг
Цинк - 0,07 мг

Извор података: Национална база података о нутријентима УСДА за стандардну референцу