Дијета за 11-годишњакињу са хипотироидизмом

Моје име је Ола, моја прича са дебљањем започела је када сам сазнала да имам хипотироидизам. Висок сам 152 цм и тежак 59 кг. Како могу да смршам?

Ако се храните здраво, а неколико килограма вишка килограма имате због болесне штитне жлезде, предлажем да се свакодневно бавите физичким тренингом. Међутим, ако поред хипотироидизма осећате да би и ваш мени могао бити бољи, то ће вам сигурно помоћи.

Одговорите на следећа питања. Ако сте одговорили не - вреди размислити шта учинити да бисте је променили.

Питања: Да ли једете 5 оброка дневно? Да ли доручкујете сваки дан? Да ли једете оброке у редовним интервалима? Да ли једете последњи оброк најкасније у 18:30? Да ли пијете најмање 1 литар воде сваког дана? Да ли поврће превладава у вашој исхрани? Да ли у вашој исхрани постоје најмање 3 оброка од житарица? Зар не једете слаткише? Да ли вежбате сваки дан? Да ли једете некувану храну?

Након што одговорите на ова питања, замолите мајку или вољену особу да заједно са вама размисле о томе како можете да промените јеловник да би био здрав и да не узрокује дебљање.

Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.

Катарзина Призмонт - дијететичарка, психо-дијететичарка, власница АТП дијететске канцеларије. Специјализован је за мршављење одраслих, између осталог води радионице и предавања о мотивацији за промену прехрамбених навика. „Како се носити са искушењима док губите килограме“. Више на ввв.катарзинапризмонт.пл