Дијета за дечака од 17 година

Здраво! Ја сам дечак, стар 17 година, висок 180 цм и тежак 92 кг. Заиста желим да се решим ових килограма, посебно од стомака и груди, по овом питању имам прилично велике комплексе. Моја дијета дефинитивно није најздравија, али трудим се да је све више пазим. Заправо пијем само негазирану минералну воду, осим чаше чаја за доручак. Моја физичка активност је заправо ограничена на часове физичког васпитања у школи и понекад на изласке на скијању. Имам питање, које производе избегавати? Шта јести да не бисте осећали глад и истовремено не обезбедили непотребне калорије? Ближе се одмори које углавном проводим са баком и деком на селу, које има своје предности (15-20 км бициклистичких рута дневно) и недостатке у виду многих искушења у храни. Поздрав и молим помоћ

Патрицк, писаћу директно. Дефинитивно морате повећати физичку активност. Ти си висок дечак. Имате циљ - да смршате. Висок си па не треба да једеш мало. Морате се кладити у покрету. Од данас или сутра ујутро. Ако свакодневно трчите, возите бицикл 60 минута без заустављања, не мењајући ништа у исхрани, после 14 дана имаћете око 1,5 кг мање. Питате шта треба избегавати, па ево листе:

• слаткиши,
• пшенично брашно, тј. производи од пшеничног брашна,
• свињетина,
• масни млечни производи,
• алкохол,
• слане грицкалице.

Шта јести да не бисте осетили глад и обезбедили вредне производе? Изаберите све поврће, воће, интегралне житарице, смрзнуту рибу, немасне млечне производе и јаја.

Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.

Катарзина Призмонт - дијететичарка, психо-дијететичарка, власница АТП дијететске канцеларије. Специјализован је за мршављење одраслих, између осталог води радионице и предавања о мотивацији за промену прехрамбених навика. „Како се носити са искушењима док губите килограме“. Више на ввв.катарзинапризмонт.пл