Добра калорична дијета односи се на једење хране која садржи оно што је познато као добре калорије и избјегавање лоших. Добре калорије инхибирају стварање масних ћелија и уклањају осећај глади. Требали би имати низак гликемијски индекс. С друге стране, лоше калорије убрзавају таложење масног ткива. Дијета добрих калорија омогућава вам да изгубите 4 кг за 1 месец.
Дијета са добрим калоријама посебно се препоручује људима који имају прекомерну тежину или гојазност, а који не болују од других болести.
Производи посебно препоручени у доброј калоричној исхрани
- немасни млечни производи
- месо и риба
- производи од целих зрна житарица
- ниже калорично воће (вишње, јагоде, агруми, брескве, кајсије, огрозд, рибизла).
Производи забрањени у исхрани са добрим калоријама
- масни млечни производи
- Бели хлеб
- житарице за доручак
- банане
- авокадо
- сувог воћа
- ораси и семенке
- шећер и слаткиши.
Када следите дијету, избегавајте комбиновање производа који садрже протеине животињског порекла (месо, млечни производи) са производима који садрже угљене хидрате (хлеб, житарице, макрони) и воће.
Добра калорија дијета - благодати
- врло је једноставно
- има мало ограничења, али је изузетно ефикасан
- смањује осећај глади
- препоручује се за кратку употребу
Добро калорична дијета - недостаци
- захтева опсежно знање о хранљивим састојцима и потпуну контролу производа који их садрже
- максимално ограничење животињских протеина (основна грађевинска компонента тела која се користи за правилан развој и регенерацију) током најмање две недеље дијете. Месо такође даје многе минерале, попут гвожђа за спречавање анемије и витамина Б12, који је неопходан за стварање омотача нервних ћелија. Недостатак овог витамина такође може довести до анемије
- уклањање орашастих плодова и семена - добар извор незасићених масних киселина, утичући на правилно функционисање мозга, снижавање нивоа лошег холестерола (ЛДЛ) и крвног притиска, спречавање атеросклерозе, срчаних и можданих удара и утицаја на имунитет организма, захтева узимање витаминских и минералних препарата, са посебним нагласком на витамине А, Ц, Е, магнезијум, калијум, бакар и хром
Добра калорична дијета искориштава чудесну моћ цитруса
- Грејпфрут
Нискокалорична, освежавајућа - права је витаминска бомба. Месо једног воћа даје више витамина Ц од препоручене дневне дозе и једну трећину препоручене дневне дозе провитамина А или бета-каротена. Црвене сорте богатије су витамином Ц од жутих и зелених. Грејпфрут има антиоксидативна својства, јача имуни систем и чисти тело. - Наранџаста
Има пуно бета-каротена и витамина Ц и воде. Вода савршено избацује токсине из тела, а витамин Ц је цењени антиоксиданс који неутралише агресивне честице кисеоника узроковане стресом, пушењем, алкохолом и малом количином сна. Вреди јести воће заједно са филмовима који одвајају честице и бели део коре. Тамо постоје флавоноиди који појачавају дејство витамина Ц. - Лимун
Пакован је са витамином Ц, а садржи рутозид, супстанцу која одржава ваше тело витамином Ц. У њему се налазе и терпени који подстичу производњу пљувачке, а самим тим и лучење дигестивних ензима. Због тога лимун, поред повећања имунитета, стимулише и пробавне процесе, убрзавајући самочишћење тела. - Мандарински
Садржи пуно органских киселина, укључујући лимунску и јабучну, које помажу у ослобађању токсичних супстанци из тела. Добар је извор витамина: А, Б1, Б6, Ц, фолне киселине и минерала: калијума и калцијума. Мандарине су високо алкалне, препоручују се особама које пате од болести уринарног тракта, а помажу и код затвора.
