Др. Перрицоне не само да чисти, већ и додаје лепоту - холивудске звезде су то доказале. Ако желите да проверите ефикасност пробиотичке дијете, користите наша три узорка менија.
Примери три менија у складу са пробиотичком исхраном др. Перрицоне
Први дан
Доручак:
2 кајгана, кришка димљеног лососа (приближно 30 г) на кришки интегралног хлеба; зелена салата, зачинско биље; пијење минералне воде.
2. доручак:
Природни јогурт Ацтивиа са кашиком лешника и јабуком
Ручак на послу:
пола везице зелене салате, неколико парадајза чери или једна велика, неколико исечених јагода, згњечена фета лагана (50 г), свежи краставац и зачинско биље. Сос направите са кашиком балзамичног сирћета и маслиновог уља. Једите са 2-3 овсене кексе; пијење кефира.
Вечера:
велика црвена паприка, пуњена са 50 г кус-куса (сува), помешана са четвртином лука, листовима спанаћа (чаша), половином тиквице и неколико капи маслиновог уља. Пеците паприку на 200 степени 10 минута. Једите са шећерним грашком.
Дан два
Доручак:
3 нагомилане кашике овсене каше, скуване у чаши воде (динстајте 20 минута, можете и увече), шака боровница и два ораха; да пије сок од шаргарепе
2. доручак:
Крем сир Ацтивиа, 2 овсена колачића и неколико јагода
Вечера:
Кувано или печено месо живине, исечено на комаде, помешајте са комадима целера, диње, краставца и келерабе. Сва зачина соком од лимуна и маслиновим уљем, поспите сецканом пискавицом; пити млаћеницу
Вечера:
звона лососа или пастрмке на жару, посута лимуновим соком и капљицом маслиновог уља. Једите их са салатом од малих листова спанаћа, чери парадајза, кукуруза и исеченог црвеног лука
Трећи дан
Доручак:
150 г пакета грчког јогурта, помешаног са кашиком меда, сецканом бананом и кашиком овсене каше; пијење минералне воде
2. доручак:
коктел јогурта (150 г) и јагода (чаша); овсена каша
Вечера:
неколико листова било које салате, 80 г туњевине у сопственом сосу, свежи краставац, 2 средња парадајза, пола пакета фета сира, свеже зачинско биље, зачини, маслиново уље, балзамични сирћет или лимунов сок. Срушите састојке, помешајте и зачините. Једите са минијатурном грахам кифлицом; пити млаћеницу
Вечера:
100 г пилетине, исечено на комаде. Пржите на тигању са мало уља и са четвртином лука и белог лука док не омекша. Додајте велики парадајз, нарезане жуте и црвене паприке, 5-6 исечених маслина. Динстајте 10-15 минута. Једите са 50 г смеђег пиринча (пола кесице)
.jpg)
.jpg)
