Дијета са јајима је право торпедо. Ефекти се могу видети након неколико дана. Све су то развили амерички нутриционисти из клинике Маио као део плана за борбу против гојазности.
Постоји неколико верзија дијете са јајима, али основа су јаја која су главни извор протеина. Треба их јести тврдо кувана, 3 пута дневно - за доручак, ручак и вечеру.
Према нутриционистима, пилећа јаја су ризница хранљивих састојака, витамина и минерала. Они имају мало калорија (око 70 кцал) и садрже корисне протеине које наше тело у потпуности апсорбује. Ови протеини убрзавају метаболизам, а тиме и сагоревање масти. Такође је вредно запамтити да један жуманце садржи велике количине витамина А, Б1, Б12, Д, рибофлавина и фолне киселине.
Дијета са јајима: Угљени хидрати су неопходни
Дијета заснована искључиво на протеинима и мастима узроковала би метаболичке проблеме, умор и лоше расположење. Због тога су правилно одабрани угљени хидрати толико важни. Због тога у исхрану додајемо поврће и воће, које додатно утичу на подстицање метаболизма. Поред тога, садрже мало калорија и идеалан су извор драгоцених влакана, која осим што побољшавају цревну перисталтику, инхибирају осећај глади.
Препоручујемо
Аутор: Тиме С.А
Појединачно одабрана дијета омогућиће вам да лако изгубите килограме, а истовремено једете здраво, укусно и без жртве. Искористите Јесзцолубисз, иновативни мрежни систем исхране у Водичу за здравље и побрините се за своје здравље и добробит. Уживајте у савршено одабраном менију и сталној подршци дијететичара већ данас!
Откриј вишеДијета са јајима: колико јаја дневно?
У исхрани са јајима препоручује се јести до 6 јаја дневно, тврдо кувано не више од 10 минута. Читав циклус мршављења треба да траје најмање две недеље и да се строго поштује.
Поред тога, требали бисмо да пијемо до 3 литре минералне воде или зеленог чаја дневно, јер помажу у избацивању токсина и метаболичких производа из тела. Једном у неколико дана смемо да кувамо рибу или пилећа прса.
Први ефекти се могу уочити након неколико дана - у зависности од предиспозиције тела, можете изгубити и до пет килограма. Међутим, вреди запамтити да повратак у нормално јело након неколико недеља употребе дијете са јајима може проузроковати јојо ефекат.
Дијета са јајима: недостаци дијете с јајима
Поред несумњивог губитка килограма, дијета са јајима може имати и нежељене ефекте. Неки од људи на овој дијети жалили су се на главобољу, несвестицу, осећај слома и проблеме са метаболизмом. Разлог је премало калорија које пружамо свом телу, због чега је оно приморано да користи резерве енергије, односно повећано сагоревање масти.
Такође треба имати на уму да жуманце садржи пуно холестерола, што може довести до развоја атеросклерозе. Дакле, пре него што се одлучимо за дијету са јајима, посаветујмо се са нашим лекаром или нутриционистом, посебно ако имамо проблема са циркулаторним системом.
Сазнајте о другим методама убрзавања метаболизма
Пример менија за исхрану јајима- Доручак: 2 кувана јаја, 3 мандарине или банана
- Ручак: 2 јаја, салата од целера или шаргарепа са грашком
- Вечера: 2 јаја, воће (поморанџа, јабука, мандарина, крушка итд.), Рибљи филе или пилећа прса (једном недељно)
