Дијета за снижавање холестерола

Како да се храним на холестеролској дијети? Мој холестерол је 202. Могу ли да једем слаткише?

Дијета која смањује холестерол треба да се састоји од поврћа: крстастих, семена махунарки, зелених делова биљака, тј. Зелене салате, кеља, целих зрна и лако сварљивог немасног меса у облику рибе или живине. Такође можете јести немасне млечне производе: сир, пити ферментисане млечне напитке попут јогурта, млаћенице или природног кефира. Не заборавите на добре масти и једите их, на пример у облику лососа или пастрмке, једном или два пута недељно. Поред тога, требали бисте пити пуно воде и наставити се кретати.

Променом начина живота на здрав, односно свакодневног доброг храњења и кретања, нпр. Ходања, ниво холестерола би требало да опадне. Кондиторски производи се не препоручују у дијеталној терапији холестеролом. Готови производи су направљени од очврслих масти, које подижу холестерол и промовишу гојазност. Уместо крофни или готових колача, кекса и бомбона, боље је јести парче тамне чоколаде или само воће: јабуку, крушку или бобице (смрзнута храна). Потоње се могу јести у облику шеика са млечним напицима и уз додатак, на пример, кеља.

Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.

Аутор књиге „Дијета у великом граду“, љубитељ трчања и маратона.