Имам 55 година и почињем да патим од бројних болести које су вероватно повезане са лошом исхраном. После недавних истраживања, видим да се кумулира неколико проблема: повишени ниво глукозе, холестерол, мокраћна киселина и дијагностификован рефлукс. Шта тачно могу да једем? Да ли су ми остали само хлеб и вода?
Ако једете хлеб и воду, нажалост ће вам порасти и холестерол и шећер. У вашем случају, најбоље је да одете код дијететичара да нађе нову дијету за вас са резултатима анализе и оброцима које једете, временима ових оброка и њиховим саставом (тј. Са дневником хране). Дијета треба да буде усмерена на смањење нивоа шећера, искључујући храну богату пуринима (или значајно смањити њихов унос).
Једном речју, пуно поврћа, млечних производа са мало масти. У малим количинама, антиинфламаторне масти, лако сварљиво немасно месо у одређеним количинама. Воће са ниским гликемијским индексом. Много вежбања у облику аеробних вежби, тј. Ходања, ходања моткама, бициклизма, сада клизања на леду. Требали бисте потрошити најмање један сат дневно на активности. На овај начин ћете смањити ниво шећера и холестерола. Довољно је ходати 15 минута 3 пута дневно, после главних оброка и после месец дана, холестерол и шећер треба да се смање.
Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Иза ЦзајкаАутор књиге „Дијета у великом граду“, љубитељ трчања и маратона.
