Дијета пред новогодишњу ноћ ослободиће се стршећег стомака који се појавио након свечане гозбе.До новогодишње ноћи имате прилику да смршате до две величине! Проверите како ефикасно и брзо смршати пре новогодишње ноћи. Испробајте мени који ће вам помоћи да смршате пре новогодишње ноћи.
Да ли желите да смршате пред новогодишњу ноћ? Не морате да се подвргавате штрајку глађу или некој другој драстичној дијети или да се мучите у теретани да бисте нежно и безбедно смршали за неколико дана. Престаните да кривите себе што овог Божића нисте успели да једете умерено. Искористите крај године да се вратите рационалној исхрани и вратите телесну метаболичку равнотежу. А ако желите да изгубите неколико килограма за то време, користите традиционалну редукциону дијету, односно исхрану за мршављење у вредности од 1200 кцал дневно, опустите се и проведите више времена у шетњи. Тренутно је вредно себи дати масажу која ће опустити масно ткиво.
Таква стратегија може учинити да Нову годину дочекате у хаљини мањој за две величине. Како брзо смршати пред новогодишњу ноћ без штете по тело? Ево нашег савета.
Такође прочитајте: Брза дијета пред новогодишњу ноћ. Како брзо смршати пред новогодишњу ноћ? Како брзо смршати? Ефикасне дијете за брзо мршављење Брза дијета: изгубићете 1,5 кг за 3 дана
Дијета пред новогодишњу ноћ: главна правила
- Препоручени производи су: смрзнуто воће, сво поврће и клице, живина, цела зрна, пилећи протеини, сурутка (доступно у продавницама спортске исхране), обрани млечни производи, немасно месо.
- Конзумирајте умерено: маслине, маслиново уље, авокадо, бадеми, кикирики, зачини, мед и јаворов сируп, сокови од воћа и поврћа, кофеин.
- Једите у малим количинама: кајмак, путер, сир, сосови, производи од белог брашна, чоколада, изнутрице, црвено месо, алкохол.
- Забрањени производи су: масно месо, сиреви од плесни, брза храна, слаткиши.
Морате такође запамтити да су, поред дијете, вежбање и масажа веома важни.
ВажноУзорак менија дијете пре новогодишње ноћи
- И Доручак око 300 кцал
3 кашике пахуљица целог зрна са 0,5% млека (или јогурта), неколико сувих кајсија, свеже исцеђени сок од поморанџе
- ИИ Доручак 150 кцал
Кришка хлеба од целог зрна намазана кашичицом маргарина, листом зелене салате или цикорије и две кришке посне кобасице, парадајз; пијење може бити „врућа шоља“ или воћни чај
- Ручак око 500 кцал
Млевене полпете (приближно 150 г). 1 шоља куване хељде, клице из воде; зелени чај за пиће
- Чај 100 кцал
1 шоља куваног пудинга са кашиком сувог грожђа и честицама мандарине или коктелом од сурутке и воћа
- Вечера 250 кцал
Пилетина у желеу (100 г), кришка хрскавог хлеба, зелене салате са винаигретом и биљним чајем.
Дијета пред новогодишњу ноћ: секс, шетња и масажа
Масаже су такође стимулисане метаболизмом. Ако желите да искористите посебну масажу за мршављење, обавезно посетите професионалног масерка. Нестручно изведена масажа може бити опасна за ваше тело. Код куће можете да користите помоћ вољене особе која ће вам једноставно умасирати ароматичну маслину у тело и помоћи вам да се опустите. Имајте на уму да стрес такође може подстаћи дебљање. Нервни живци на послу и код куће неће вам помоћи да изгубите сувишне килограме пре новогодишње ноћи.
С друге стране, секс помаже у губитку килограма. Дуготрајно и упали чула, умара и сагорева масноће. Тада сви мишићи раде. Нека се ваш партнер придружи и вежбајте заједно најмање три пута недељно. А након оброка и после секса, идите у дугу шетњу сами или са вољенима, што ће такође помоћи да се решите вишка поједених калорија.
Урадите то нужно
- Једите полако, треба вам 20 минута да сигнал „Пун сам“ стигне до вашег мозга. Ако брзо поједете своју серију, и даље ћете бити гладни и посегнути за следећом.
- Пијте воду, чак и газирану воду; чаша воде на почетку оброка један је од начина да преварите стомак.
- Припремите јела од меса и рибе печена у фолији или на пари, увек једите са поврћем које не тови.
- Одустаните од једења хлеба, нпр. Са рибом, јела припремљена за Божић ионако имају пуно угљених хидрата: кнедле, резанци, палачинке.
- Тежину ћете контролирати једући немасно и печено месо.
- Одустаните од једења колача и посластица, јер се ваш метаболизам смањује.
- Уместо соли користите биље; његов вишак у храни изазива отицање и малаксалост
- Једите свеже воће уместо колача.
- Изаберите чашу црног вина уместо јаког алкохола. Флавоноиди црвеног вина помажу у спречавању накупљања холестерола и бржем сагоревању масти.
Препоручени чланак:
Новогодишње одлуке: шта учинити да их задржите? Добро је знатиКалоријске замке за новогодишњу ноћ
До којих грицкалица са новогодишњег стола треба да дођете пажљиво како свом телу не бисте обезбедили додатне калорије?
• заслађено кондензовано млеко - један део додат кафи - 80 кцал
• Пармезан - 1 кашичица нарибаног пармезана - 70 кцал
• свињске кобасице - 1 кобасица - 170 кцал
• слани штапићи - 1 шака - приближно 50 кцал
• переци - 1 шака - око 60 кцал
• желе пасуљ - 1 шака - око 170 кцал
• семе сусама - 1 семе сезама - 46 кцал
• колачи од житарица - 1 колачић - 51 кцал
• кекси - 1 бисквит - приближно 20 кцал
• крекери - 1 крекер - 25 кцал
• кекси - 1 бисквит - 11 кцал
• безе - 1 безе - око 40 кцал
