Имам 54 године, висина 159 цм, тежина 68 кг. Имам хипотироидизам због операције (имао сам ћелије карцинома у карпалном тунелу) коју сам имао пре 7 година. Од тежине од 58 кг, добио сам тежину од 68 кг у последњих 5 година. Узимам Летрок дневно - 100 мг. Не могу да се изборим са правилном прехраном. Имам седећи посао, али због здравља и кондиције идем на посао пешке (3 км), одрекао сам се аутомобила. Молим вас, помозите! Више не сањам о 58 кг, али да могу бар да се спустим на 60-61 кг, био бих срећан! Молим за помоћ, ако је икако могуће.
Здраво госпођо Марија! Молимо вас да пажљиво анализирате последњих неколико година да бисте видели да ли се начин прехране променио. Можда се величина порције променила или увече једете превелике оброке. Не треба вам никаква посебна дијета да бисте смањили килограме. Напротив, већина њих успорава метаболизам, што апсолутно не желимо. Ослонац у лечењу гојазности код хипотироидизма је редовно вежбање, заправо сваки дан. Поред шетњи које би требале бити брзе и без заустављања, у трајању од око 50 минута, требало би да постоје и вежбе за поједине делове тела. Вреди одабрати фитнес клуб у близини куће или посла, купити пропусницу и редовно похађати гимнастику 3 пута недељно. Што се тиче прехрамбених препорука, мислим да су вам добро познате. Морате почети да их примењујете. Мислим на мале, редовне оброке, немасне, куване, са пуно поврћа и интегралних житарица.
Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Катарзина ПризмонтКатарзина Призмонт - дијететичарка, психо-дијететичарка, власница АТП дијететске канцеларије. Специјализован је за мршављење одраслих, између осталог води радионице и предавања о мотивацији за промену прехрамбених навика. „Како се носити са искушењима док губите килограме“. Више на ввв.катарзинапризмонт.пл
