Самурајска дијета: принципи и ефекти

Самурајска дијета је дијета инспирисана јапанским стилом хране. Када га користите неопходан је интензиван тренинг. Самурајска дијета траје три месеца, а њени ефекти су губитак тежине и обликовање тела. Који су принципи самурајске дијете? Шта можете јести на самурајској дијети? Који производи су забрањени? Које су контраиндикације за самурајску дијету? Колико килограма можете изгубити на њему?

Самурајску дијету покренуо је тренер и специјалиста за мршављење: Нате Мииаки, што је описао у књизи „Самурајска дијета“ објављеној 2011. године. Самурајска дијета је усмерена на здраве људе који интензивно тренирају - треба је прилагодити тренингу. Радиће како за људе који желе да обликују своју фигуру, тако и за људе који вежбају да би изгубили непотребне килограме.

Преглед садржаја:

1. Самурајска дијета - шта је то? Правила самурајске дијете
2. Самурајска дијета: шта можете јести?
3. Дијета самураја: које производе треба искључити?
4. Самурајска дијета: контраиндикације

Самурајска дијета - шта је то? Правила самурајске дијете

Самурајска дијета је слична палео дијети. Претпоставља се да се једе што мање прерађене хране, без додавања конзерванса и појачивача.

Самурајска дијета вам омогућава да изгубите 1 до 2 кг недељно.

Дијета Самураи заснива се на поврћу и воћу из органског узгоја, угљенохидратним производима без глутена, квалитетном месу и риби, јајима, маслацу, маслиновом уљу, семенима и орасима.

Дијета самураја искључује конзумацију млека и млечних производа, шећера, биљних уља, готових јела, брзе хране, махунарки које су извор лектина и фитинске киселине, пшенице и житарица које садрже глутен.

Творац дијете препоручује тренинг наташте, јести угљене хидрате у подне, ограничавати храну у првој половини дана, а повећавати у другој.

Такође прочитајте: Дијета спортиста: најхрањивије воће Високо протеинска јела за масу - рецепти за протеине за спортисте Вегетаријанске вечере за фитнес тренере - 3 укусна предлога

Самурајска дијета: шта можете јести?

У Самурајској дијети дозвољено је:

• поврће и воће из органске пољопривреде, посебно кромпир, слатки кромпир, артичока из Јерусалима
• квалитетно месо и риба

Пре конзумације, крупицу и квиноју, амарант, пиринач треба намакати 7 до 12 сати или проклијати. Ове акције ће смањити садржај фитинске киселине и лектина у овим производима.

• ораси и семенке (нпр. цхиа семенке), међутим, не би требало да се једу пречесто
• маслиново уље, рибље уље, животињске масти, кокосово уље, палмино уље и уље авокада
• јаја
• бели пиринач и басмати
• крупица: пржена и непржена хељда, просо, квиноја
• амарант
• кестен, кестен брашно
• конопљино брашно
• кисело тесто од раженог брашна и хељдиног брашна

Дијета самураја: које производе треба искључити?

У Самурајској дијети забрањено је:

• махунарке
• пшеница, производи који садрже пшеницу
• млеко и млечни производи
• сушено воће
• воћни сокови, пића
• хељда, пиринач, просо и брашно од производа на бази хељде, проса и пиринча
• рафинирани шећери, производи који садрже рафинирани шећер
• прерађена храна
• алкохол
• сода
• енергетска пића

Важно

Самурајска дијета: контраиндикације

Самурајску дијету не смеју да користе особе са:

• алергије на храну
• аутоимуне болести
• гастроинтестиналне тегобе
• депресија
• болести танког црева
• рефлукс
• чиреви
• пате од недостатка енергије

Препоручени чланак:

Самурајска дијета: узорак менија и оброка

Како се држати своје дијете?

Дијету повезујемо са жртвама и ограничењима. И то је често оно што одређује његов успех. Како мислите о својој исхрани? Како превазићи кризе док губите килограме - предлаже Елзбиета Ланге, психо-дијететичар и здравствени тренер.

Како истрајати у исхрани

Нашу веб страницу развијамо приказивањем огласа.

Блокирањем огласа не дозвољавате нам да креирамо вредан садржај.

Онемогућите АдБлоцк и освежите страницу.