Дијета у трудноћи: током трудноће не пијте слатка и газирана пића!

Трудноћа је нормална, али треба бити опрезнији. Требали бисте променити неке навике јер оне могу пореметити складан развој ваше бебе. Такве лоше навике укључују пијење слатких и газираних пића, посебно коле.

Лименка коле садржи приближно 40 мг кофеина и велику количину шећера. Због тога пружа велику дозу лако сварљиве енергије. Кола је такође високо газирано пиће. Све ово чини освежавајућим и подстицајним.

Против слатких и газираних пића током трудноће

Иако вам је потребно више енергије током трудноће, она не би требало да потиче од заслађених пића, јер узрокује скокове у нивоу инсулина у крви и повећава ризик од гестационог дијабетеса. Такозвани енергетска пића. Садрже више кофеина од кафе, као и друге јако подстицајне супстанце, попут таурина. Газирана пића могу иритирати стомак, изазвати појаву гасова и погоршати горушицу. Такође често садрже конзервансе, вештачке боје и сорбитол (иритира црева и изазива болове у стомаку). У лименкама са пићима можете пронаћи и фосфате који ометају трансформацију витамина Д, одговорног за апсорпцију калцијума. Прекомерне количине фосфата могу изазвати недостатак калцијума и, сходно томе, проблеме са костима и зубима.

Шта пити у трудноћи?

Да би тело правилно функционисало, треба пити 2-3 литре течности дневно. Најздравији су и даље минерална вода и сокови, не од картона (обично заслађени), већ природни, купују се у боцама (тзв. Свакодневним) или цеде код куће, нпр. Од шаргарепе, јабука или целера.