Водена дијета није гладовање, током којег треба пити само воду. Током овог третмана за мршављење и чишћење можете јести „нормалне“ оброке и мршавити. Како је то могуће? Каква је водена дијета? Који су његови ефекти? Колико килограма можете изгубити на дијети са водом?
Водена дијета је дијета за мршављење која вам омогућава да изгубите непотребне килограме без бриге о јојо ефекту, а истовремено се сматра и дијетом за чишћење. Како вода за пиће доприноси губитку килограма?
Научници су открили да када постоји недостатак течности, тело шаље мозак сигнал који погрешно доживљава као да осећа глад. Као резултат, уместо да надоместите недостатак течности у телу, једете храну - непотребне калорије које се акумулирају у облику масног ткива. Стога често пијење воде помаже у варању глади.
Преглед садржаја:
- Водена дијета: шта је водена дијета?
- Водена дијета: када треба пити воду?
- Водена дијета: шта можете јести на воденој дијети?
- Водена дијета: Колико треба времена да функционише?
- Водена дијета: када је вишак воде штетан?
Водена дијета: шта је водена дијета?
Током водене дијете треба пити воду често и у малим гутљајима. Најбоље је одабрати негазирану минералну воду која пружа елементе драгоцене за здравље, укључујући:
- калцијум
- магнезијум
- натријум
- калијума
Да бисте убрзали процес мршављења, боље је посегнути за хладном водом, јер тада тело мора да користи више калорија да би је загрејало. Поред воде, дозвољени су и биљни чајеви, зелени и црвени чај и зрна кафа.
Колико литара воде треба да попијете дневно? Стручњаци са Института за храну и исхрану сматрају стандардом 8 чаша течности (не само воде) дневно, односно 2 литра. Да бисте тачно одредили колико литара воде треба телу дневно, помножите телесну тежину са 40. Због тога, када имате 60 кг, дневно треба да попијете 2.400 милилитара воде, односно 2,4 литра.
Водена дијета: када треба пити воду?
- Ујутро, 20-30 минута пре доручка - чаша воде са кришком лимуна или 2 листа менте на празан стомак подржаће функционисање дигестивног система касније током дана. Поред тога, убрзаће чишћење тела од токсина.
- Пола сата пре сваког оброка - на овај начин ћете делимично напунити стомак, захваљујући којем ћете се осећати брже сито током ручка или вечере. Ово је доказана метода за превару глади.
- Један и по сат након оброка - на овај начин ћете спречити грицкање до вечере.
- Увече, 30 минута пре спавања. На тај начин вода ће припремити тело за одмор и регенерацију.
- Кад год осећате глад.
Такође прочитајте:
- Дијета са коктелима или како смршати док пијете поврће
- Др. Бардадин: рецепти за коктеле који чине мени у исхрани др. Бардадин
Водена дијета: шта можете јести на воденој дијети?
Најбоље је следити опште принципе здраве исхране. Према томе, мени треба да садржи:
- немасно месо и наресци
- рибе
- посне млекаре
- производи од целог зрна
- крупно-млинска крупица
- поврће
- воће - мада га треба јести умерено
Избегавајте слаткише, тешку и масну храну, посебно брзу храну. Сиреве и заслађена пића такође треба избрисати из менија.
Сол и производи који садрже сол треба да буду ограничени, јер то може проузроковати задржавање гасова и воде, што поспешује дебљање. Људи који се боре са истуреним стомаком такође би требало да се одрекну надимања.
Ево примера менија у воденој исхрани:
- доручак: 1/2 шоље кафе од житарица или биљног чаја, 2 кришке оштрог, тамног хлеба са мало меда
- 2. доручак: 1 боца минералне воде (1,5 л) пије се у малим гутљајима
- ручак: крем супа од поврћа: шаргарепа, першун, целер, празилук и прокулица
- вечера: 2 кришке хлеба, 2 танке кришке немасне кобасице, 1 парадајз, зелена салата
Упозорење! Не пијте док једете! Научници су доказали да ова лоша навика не жваће храну у потпуности, а самим тим и конзумира је све више и више. Због тога тело прима више калорија него што му је потребно, што се претвара у дебљање.
Поред тога, пијење течности уз оброк разређује желучане сокове и ремети пробавне процесе, што може довести до појаве гасова, надимања и затвора.
Прочитајте такође: Течна дијета: брзо и ефикасно мршављење уз коктеле
Водена дијета: Колико треба времена да функционише?
Препоручује се употреба водене дијете док се не постигне претходно предвиђена тежина. Колико брзо и колико килограма ће се изгубити зависи углавном од дневног енергетског биланса.
Водена дијета: када је вишак воде штетан?
Пијење превише воде, нарочито велике количине у кратком времену (више од 2 чаше одједном), може проузроковати бројне здравствене компликације.
У случају предозирања воде, нарушава се равнотежа воде и минерала у телу, нпр. смањује се концентрација елемената пресудних за функционисање тела, чији симптоми могу бити слабост, главобоља, па чак и губитак свести.
Поред тога, нагли пораст количине воде у телу доводи до разблаживања крви коју у повећаним количинама срце не може пумпати. Међутим, најопаснији ефекат пијења превише воде је отицање мозга, што може довести до смрти.
Такође прочитајте:
- Калкулатор калорија
- Идеална тежина - калкулатор
- БМИ калкулатор - формула за тачан БМИ
- Енергетска вредност производа. Како израчунати калоријски садржај оброка?
- Гликемијски индекс (ИГ) - табела
Аутор: Тиме С.А.
Појединачно одабрана дијета омогућиће вам да смршате, једете здраво, укусно и без жртве. Захваљујући њему можете лако променити своје прехрамбене навике. Искористите ЈесзЦоЛисз, иновативни мрежни систем исхране у Водичу за здравље и побрините се за своје здравље и добробит. Уживајте у савршено одабраном менију и сталној подршци дијететичара већ данас!
Откриј више
