Зашто сам стално уморан? Узроци хроничног умора

Сваки дан се борите да устанете из кревета, стално се осећате уморно, недостаје вам сна и не осећате се као да ишта радите. Обећавате себи да вам је потребан добар сан. Али хронични умор не мора бити узрокован недостатком сна. Недостатак снаге може, између осталих, бити узрокован анемија, стрес, вишак кофеина или инфекција уринарног тракта. Прочитајте или чујте о узроцима хроничног умора.

Слушајте шта узрокује хронични умор. Ово је материјал из циклуса СЛУШАЊЕ ДОБРА. Подкастови са саветима

Да бисте погледали овај видео, омогућите ЈаваСцрипт и размислите о надоградњи на веб прегледач који подржава ХТМЛ5 видео

Узроци хроничног умора могу се наћи у неисправном функционисању тела или у непрепознатим болестима. Није истина да свака одрасла особа треба да спава 8 сати да би се добро одморила. Много је људи који спавају само 5-6 сати, а не жале се на умор. Али дешава се и да након дугог одмора немамо енергије и да смо летаргични.

Хронични стрес узрокује исцрпљеност

Умор изазван стресом може бити повезан са наизглед тривијалним догађајима, на пример, понашањем надзорника, свакодневним стајањем у гужви. То је зато што у неприхватљивим ситуацијама тело лучи значајне количине кортизола - хормона чији вишак резултира умором, па чак и исцрпљеношћу. Спас у таквој ситуацији биће регулисање биолошког сата истовремено лежећи и устајући. Такође је важно планирати свој дан и не бринути да нешто није урађено.

Морбидни умор: ХЦВ инфекција

Хепатитис Ц се шири контактом са крвљу болесне особе. Први симптоми инфекције могу наликовати прехлади, али прилично брзо нестају. Када акутно запаљење постане хронично, нема спектакуларних симптома болести. Често је, међутим, умор тешко објаснити.

Узрок умора: вишак кофеина

Пијемо јаку кафу да бисмо се ујутро пробудили или да бисмо себи дали енергије током дана. 1-2 шоље кафе никоме неће наштетити, али испијање превише кафе може имати супротан ефекат. Када злоупотребљавамо кофеин, он престаје да нас стимулише. Постаје узрок умора. Да бисте избегли такве ситуације, морате ограничити не само конзумацију кафе, већ и јак чај и друга пића са кофеином. Такође је важно не злоупотребљавати лекове који садрже кофеин.

Узрок хроничног умора: латентна болест срца

Умор који прати једноставне кућне послове, попут усисавања стана, ситних вртних задатака или одласка у шетњу, може бити знак озбиљног стања срца. Такође се дешава да се након неправилно леченог или претрпљеног грипа развије миокардитис, који се такође манифестује хроничним умором. Такве ситуације не треба схватати олако. Неопходно је посетити лекара и започети лечење.

Такође прочитајте: Синдром хроничног умора: узроци и симптоми. Лечење хроничног синдрома ... Зашто сам и даље хладан? 8 разлога за често осећање хладноће Одакле потичу сузе радоснице или чудне реакције тела

Узрок умора: апнеја током спавања

Апнеја у спавању је поремећај дисања који често прати људе који хрчу и због којих престају да дишу на 10, понекад чак и 20 секунди. Изненадни унос ваздуха буди болесну особу и прекида природне фазе сна. Људи који пате од апнеје у сну тога често нису свесни, а једини симптом тегоба је стални јутарњи умор. Често се говори да људи са апнејом уморно леже и устају. Дијагноза болести захтева посету специјалисту и посебне прегледе. Често је потребно променити начин живота, смршати и напустити пушење. Нелечена апнеја повећава ризик од можданог и срчаног удара.

Узрок умора: хипотироидизам

Најчешћи узрок умора повезан са недовољно активном штитном жлездом је аутоимуна болест која се назива Хасхимото-ова болест. Његова суштина је да тело само уништава ћелије одговорне за производњу тироксина (Т4) и тријодотиронина (Т3), који су одговорни за већину процеса који се одвијају у телу, укључујући стање нервног, крвног, мишићног и коштаног система и телесну температуру. Када је штитна жлезда озбиљно оштећена и телу недостају хормони, развија се умор, летаргија и промене расположења. Треба одредити ниво хормона ТСХ, Т3, Т4 у крви и, ако је потребно, узети синтетичке еквиваленте хормона. Ово вам омогућава да се поново осећате боље.

Узрок умора: плућне болести

Ако - попут хроничне опструктивне болести плућа (ХОБП) - доведу до бронхоконстрикције, тада настају проблеми са дисањем. Резултат хроничне хипоксије у телу је тежина и стални умор. ХОБП је здравствено стање изазвано пушењем, активно и пасивно. Једини спас је престанак пушења.

Узрок умора: инфекције уринарног тракта

Повезани су са сагоревањем и сталним нагонима за мокрењем. Али постоје тренуци када је једини симптом бактеријске инфекције уринарног тракта стални умор. Болест се може дијагностиковати анализом урина. Након примене одговарајућег третмана, умор обично нестаје у року од недељу дана.

Узрок умора: интолеранција на храну

Нисмо увек свесни да не толеришемо одређену храну, али региструјемо чињеницу да се после једења, на пример, масне свињетине или пуномасне павлаке, осећамо лоше. Слична ситуација се може догодити када једемо врло велике оброке. Део крви која храни и храни мозак одводи се у црева да би обавио додатни посао. А када је мозак делимично хипоксичан, развија се умор и поспаност. Када сумњамо на скривену интолеранцију на храну, вреди урадити одговарајуће тестове и избегавати храну која нам штети у будућности.

Узрок умора: анемија

Обилне менструације изазване хормонском неравнотежом, полипи или миоми или недавно рођење доприносе значајном губитку крви. То се пак манифестује умором. У основи сталног умора је анемија - недостатак хемоглобина, протеина богатог гвожђем који се налази у црвеним крвним зрнцима и који преноси кисеоник из плућа у друге делове тела. Умор се јавља када ткива и органи не добијају довољно кисеоника.Други узроци анемије могу бити унутрашња крварења (нпр. Гастроинтестинална крварења), недостатак гвожђа, фолата или витамина Б12. Болести бубрега такође могу изазвати анемију. Анемија или анемија дијагностикује се узимањем крвног теста. Ако се заснива на недостатку гвожђа, требало би да унесете производе богате овим елементом (нпр. Спанаћ, броколи, першун, махунарке и црвено месо) и - ако вам лекар препоручи - узимајте суплементе гвожђа.

месечни "Здровие"

О аутору

Анна Јаросз Новинарка која се више од 40 година бави популаризацијом здравственог образовања. Победник многих такмичења за новинаре који се баве медицином и здрављем. Добила је, између осталих Награда поверења „Златни ОТИС“ у категорији „Медији и здравље“, Ст. Камил награђен поводом Светског дана болесних, два пута „Кристално перо“ на националном такмичењу за новинаре који промовишу здравље и много награда и одликовања на такмичењима за „Медицинског новинара године“ у организацији Пољског удружења новинара за здравље.

Прочитајте још чланака овог аутора

Погледајте још фотографија Симптоми недостатка калијума 5