Водена јога

Вежба водене јоге

• У базену:
  • На температури воде од најмање 32 °.
  • Мање од једног метра дубине. Вежбе се вежбају на дубини на којој можете да се усправите, да се осећате сигурно.
  .
• Користи се ронилачка маска.
• Праћен тихом оријенталном музиком.
• У сесији од једног до три сата.

Предности водене јоге

• Предности ума:
  • Опуштање и нестанак стреса.
  • Концентрација
• Предности за тело:
• Елиминација токсина.
• Преградња и тонирање тела: леђа, задњица, бедра, трбух.

Вежбе

• Затим инспирацију издахните у води како бисте продубили издисај.
• Координација покрета и дисања.
  • Уз класичне јога положаје.
  • Са валовима тијела, а посебно кичме.
  .
• Након што смо испразнили ваздух из плућа, седели смо, а затим смо легли (за оне који су најискуснији) на дну базена, опуштајући тело и опустили се покретима воде.

Ко може вежбати водену јогу?

• Свако може да вежба водену јогу.
• За бављење воденом јогом није потребно претходно искуство.
• Посебно се препоручује за:
  • Труднице.
  • Људи у реконвалесценцији.
  .
• Мишићи и зглобови имају користи од подршке воде у покретима.