Кундалини јога ће вам помоћи да ослободите сексуалну енергију која почива у чакри на дну кичме. Заједничком медитацијом припремићете своја тела и умове за спајање љубави и повећати свој сексуални потенцијал. Ево једноставног тренинга за кундалини јогу за парове који ће се укључити у вашу предигру пре дуже љубавне сесије.
Кундалини јога је духовна школа јоге заснована углавном на медитацији. Ради се о тражењу начина за буђење Кундалинијеве енергије која би требало да мирује у дну кичме, тачније у доњем делу леђа, у троугластом подручју између појаса и репне кости. Његов симбол је змија која спава са репом у устима. Главни циљ Кундалини јоге је медитација коју карактеришу мудра (посебни покрети рукама), мантре и химне. Његова сврха је ослобађање моћи унутар сваког од нас како бисмо могли доћи у контакт са чистом суштином онога што заправо јесмо. За разлику од других облика јоге, Кундалини не захтева одређене положаје (асана) и може се вежбати у било ком обрасцу. За следећу вежбу најбољи положај је седети прекрижених ногу.
Осећај Кундалини енергије
Започните стварањем праве атмосфере у спаваћој соби. Затворите завесе, искључите све електронске уређаје. Можете упалити камин (ако га имате) или ставити свеће у собу. Седите окренути једни према другима голи. Исправите леђа и ставите дланове прстима (индекс и палац) на колена. Одржавајте контакт образаца све време. Затим спустите главе. Удахни дубоко. Замислите да са сваким издахом тонете све дубље у центар еротске енергије. Затворите очи. Док удишете полако, подигните главе осећајући како се енергија диже изнутра. Поново сагните главе док издишете.
Повезивање енергије
Приближите се једни другима тако да вам се колена додирују. Погледајте се у очи, дишите у доследном ритму. Обмотајте руке око врата. Држите рамена и дишите заједно неколико минута док осетите како еротска енергија тече из вашег тела у ваше тело. Подизање енергије Станите испред себе на дохват руке. Склопите руке, погледајте се у очи и чучите. Лагано се њишите напред-назад, држећи се рукама. Требали бисте осетити како се Кундалини енергија развија у вашем телу. Затим устаните полако заједно - тако ће Кундалини енергија порасти са вама. Направите неколико серија чучњева и стојећи, усклађујући ритам удисаја и издисаја. Поновите вежбу неколико пута.
Затварање корена
Затварање корена (Мула Бандха) укључује стезање мишића перинеума који се налазе између ануса и гениталија. Партнер треба да притисне пету на скротум и стегне аналне мишиће. Ова једноставна вежба помоћи ће да се затвори енергија ускладиштена у доњем делу стомака, уравнотежи симпатички и парасимпатички систем, побољша стање репродуктивног система и повећа сексуални потенцијал код мушкараца. Да бисте извршили затварање корена, скратите карлицу и повуците је горе-доле између ануса и гениталија. У почетку ћете вероватно увући све мишиће перинеума, али вежбањем научићете да разликујете аналне сфинктере и мишиће перинеума од мишића унутар карличне шупљине. Ради се о увлачењу само мишића перинеума. Оног тренутка када увучете мишиће, дубоко удахните, чврсто држите мишиће неколико секунди и полако испустите ваздух из плућа. На овај начин завршите сваки тренинг Кундалини јоге. Напуњени добром енергијом, можете прећи на десни део предигре.
---dziaanie-rda-wystpowania-objawy-niedoboru.jpg)
