СТАРОВКА - истине и митови

Неки кажу да пост чисти тело и да је најбољи метод мршављења. Други верују да гладовање може проузроковати многе тегобе. Како је стварно? Да ли је пост здрав и сигуран?

Кратки пост је за све и не захтева консултације са лекаром

" НИЈЕ ИСТИНА
Чак и ако се одлучите на брзи пост неколико дана, претходно морате бити темељито прегледани. Требало би да урадите морфологију (бар да бисте искључили анемију), ЕКГ - јер се ризик од срчаног удара знатно повећава током поста, ултразвук трбушне дупље - да бисте проверили да ли постоје, на пример, каменци у жучној кеси, да бисте проверили концентрацију мокраћне киселине у бубрезима, ниво креатинина, а такође направите рендген плућа (да бисте искључили, на пример, туберкулозу). Практично свака хронична болест је контраиндикација за пост. Глад такође не долази у обзир за децу, адолесценте и старије особе.

Слушајте које су истине и митови о посту. Ово је материјал из циклуса СЛУШАЊЕ ДОБРА. Подкастови са саветима.

Да бисте погледали овај видео, омогућите ЈаваСцрипт и размислите о надоградњи на веб прегледач који подржава ХТМЛ5 видео

Штрајк глађу захтева вишедневну припрему

" ИСТИНА
Чак и ако планирате једнодневни или дводневни пост (вероватно се нећете повредити), за њега се морате припремити, постепено смањујући калоријски садржај оброка. Јеловник у данима који претходе штрајку глађу требало би да буде мање обиман - прво можете направити неколико дана без меса, а затим дан воћа и поврћа. Слично томе, дан или два након завршетка поста, једемо мање калорија него обично. На тај начин, тело ће се нежно носити са кратким периодом неједења. Током поста не смете одустати од пијења. Напротив, требало би да пијете пуно течности, најбоље минералну воду и сокове од поврћа.

ПРОЧИТАЈТЕ И: Балерина дијета - да ли је сигурна? Принципи и ефекти

Пост вам омогућава сагоревање масних резерви у року од два или три дана

" НИЈЕ ИСТИНА
Да би овај механизам функционисао, пост би морао да траје више од недељу дана. У првих неколико дана углавном се троше залихе гликогена у јетри, а тек онда масти. Када не једемо, не пружамо себи енергију потребну за живот. Тело тада ослобађа своје залихе из масних ћелија, а заједно са мастима сагорева непотребне супстанце. Отуда и уверење да се изгладњивањем не само да смањује телесна масноћа, већ се и чисти од токсина. Нажалост, гладујући дуже од дан или два, драстично смањујемо количину хранљивих састојака неопходних за правилно функционисање. После недељу дана поста, активираће се механизам сагоревања масти, али истовремено ћемо осетити негативне ефекте неухрањености.

Аутор: Тиме С.А

Појединачно одабрана дијета омогућиће вам да лако смршате, храните се здраво и укусно, а истовремено избегавате замке „чудесних“ дијета за мршављење. Искористите ЈесзЦоЛисз, иновативни мрежни систем исхране у Водичу за здравље и побрините се за своје здравље и добробит. Уживајте у савршено одабраном менију и сталној подршци дијететичара већ данас!

Изгладњивање изазива поремећаје нервног система

" ИСТИНА
Када тело изгладни, оно почиње да троши сопствене протеине - нарочито брзо када су залихе телесне масти малене. Поред тога, у одсуству угљених хидрата, масти се погрешно сагоревају. Тада настаје велика количина кетонских једињења која узрокују закисељавање тела и поремећај функционисања нервног система. Истовремено, вишак ових супстанци изазива стање узбуђења и осећај ситости, иако особа ништа не једе. Због тога се људи који користе пост у почетку осећају сјајно - не осећају глад, у стању су узбуђења, па чак и еуфорије. Као последица, међутим, дуготрајни високи нивои кетонских једињења оштећују нервни систем. Узрокује, између осталог, поремећаје концентрације, као и проблеме са памћењем. Пост више од једне недеље често доводи до лошег расположења, малаксалости, вртоглавице, па чак и до несвестице.

Редовни пост јача тело и повећава отпорност на болести

" НИЈЕ ИСТИНА
Ако лишимо тело протеина, витамина и минерала, излажемо га смањењу имунитета - нема шта да се користи за изградњу антитела и хормона одговорних за имуни систем. И не само то, многе латентне болести могу се открити и развити током поста, попут холелитијазе или каменаца у уринарном тракту или гихта, које се манифестују болним отицањем зглобова.

Пост учи тело да чува залихе

" ИСТИНА
Ако драстично смањимо количину испоручене енергије, тело почиње да штеди. Иде на спавање, успоравајући метаболизам. Крвни притисак пада и срце ради спорије. У таквом стању човек не може више да вежба, ризикује од здравствених проблема и повећава се ризик од јо-јо ефекта. Обично се одмах по завршетку поста већина људи врати својој претходној дијети, па чак и једе више него раније, уместо да разумно напусти дијету, полако повећавајући калоријски садржај оброка. Организам научен из негативног искуства почиње да се складишти, а масно ткиво расте брже него пре глади. Због тога је људима који штрајкују глађу толико тешко касније изгубити килограме, чак и на нискокалоричној дијети.

Пост је најбољи начин за чишћење тела од токсина

" НИЈЕ ИСТИНА
Пост је нефизиолошка (није компатибилна са природним начином функционисања) метода мршављења и чишћења. Уместо гладовања, лекари препоручују да повремено правите дане поврћа и воћа. Таква дијета много боље чисти тело од токсина, помаже у одржавању правилног функционисања дигестивног система и обезбеђује витамине и минерале драгоцене за здравље. Може се безбедно користити дуже док садржи праву количину протеина и калцијума.

Лекари препоручују пост код неких медицинских стања

" ИСТИНА
Веома нискокалорична дијета препоручује се у изузетним случајевима, на пример пре одређених операција (укључујући и пре увођења замене кука), када је потребно брзо изгубити килограме. Међутим, не смеју се користити без контроле. Постоје и терапије поста које се изводе у болничким условима под надзором специјалиста.

Погледајте и шта је пост у исхрани др. Дабровске

месечни "Здровие"