Имам проблем са дебљањем и мишићном масом. Ја сам мушкарац, имам 20 година, висок 182 цм и тежак ... 55 кг. Немам здравствених проблема и већ годину дана идем у теретану и узимам додатке за масу. То, међутим, нема ефекта! Шта би могао бити разлог овако мале тежине? Имајте на уму да једем пуно и трудим се да избегавам нездраву храну. Немам зависности - нити пушим, нити пијем. Молим вас, помозите!
Тако мала тежина захтева медицинску дијагнозу, можда су за то криви хормони или гени? Ово бисте требали разјаснити код ендокринолога!
Када је реч о предлогу дијете, у вашем случају су важни и количина угљених хидрата и протеини које једете. Добро је што тренираш! Поред правилног менија, важан је и програм јачине. Верујем да би вам прехрана требало да обезбеди око 3000 кцал. Ок. 200 г протеина, око 400 г угљених хидрата, остатак калорија треба да буду масти. Можда би чак и протеини требали бити мање наклоњени угљеним хидратима? Треба да задржите однос протеина и угљених хидрата од 1: 3. Можда ћете открити да ће вашем телу требати више калорија, око 3.500 кцал. Надам се да ову врсту дијете (допуњене хранљивим састојцима) користите под надзором инструктора који има квалификације дијететичара.
Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Иза ЦзајкаАутор књиге „Дијета у великом граду“, љубитељ трчања и маратона.
