Здраво! Зовем се Ола, имам 11 година, тежину 83 кг и висока 166 цм. Желим да смршам. Покушао сам и раније, али није ишло добро. Не знам какву бих дијету требао имати. Идем на базен сваке недеље, имам 2 теретане недељно и често идем на игралиште да се играм. Не знам шта да радим. Рекли су ми да у мојим годинама не смем да мршавим, већ пуно вежбам и једем мало слаткиша. Тешко ми је пронаћи мотивацију. Можда ми можете помоћи да нађем дијету? :)
Здраво Ола! У својим годинама већ можете да се придржавате дијета, а са тежином коју имате чак и морате. Довољно сте млади да бих морао да видим ваше крвне налазе пре него што вам препоручим дијету. Мене би занимали шећер, ТСХ и морфологија. Ово је основно истраживање захваљујући којем дијететичар искључује дијабетес и проверава како делује штитна жлезда. Без ових резултата не бих препоручио ништа конкретно. Само дијета није опција. Сваког дана морате вежбати најмање један сат. Физичко васпитање апсолутно није довољно. Не знам из ког сте града, па ми је тешко да препоручим некога, али морате да одете код нутрициониста. Наредиће вам тестове које сам описао и прилагодити вашу исхрану. Оно што сада можете учинити да сагорете неколико килограма је да једете 5 малих оброка дневно, а преовлађује поврће. Не идите између оброка и пијте пуно воде. Одвојите један дан у недељи када после доручка можете да поједете једно слатко. То може бити сладолед, торта, бар, али само једном недељно. Замолите мајку да не пржи ваше оброке и свињско месо изузмите са свог менија.
Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Катарзина ПризмонтКатарзина Призмонт - дијететичарка, психо-дијететичарка, власница АТП дијететске канцеларије. Специјализован је за мршављење одраслих, између осталог води радионице и предавања о мотивацији за промену прехрамбених навика. „Како се носити са искушењима док губите килограме“. Више на ввв.катарзинапризмонт.пл
.jpg)
