После недавне анализе телесног састава, открио сам да моја базална стопа метаболизма (ППМ) износи 1600 кцал. Водим активан животни стил, идем у теретану неколико пута недељно, понекад пливам, трчим, а такође тренирам одбојку (сада имамо паузу, отуда и другачију активност). Желео сам да вас саветујем колико калорија дневно треба да уносим да бих смршао? Имам 21 годину, висок сам 174 цм и тежим 75-76 кг.
Једући 1.400 кцал дијететске исхране засноване на интегралним житарицама, поврћу, воћу, риби, требало би да изгубите око 1 кг недељно. Имајте на уму да једете у редовним интервалима и не једете увече.
Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Катарзина ПризмонтКатарзина Призмонт - дијететичарка, психо-дијететичарка, власница АТП дијететске канцеларије. Специјализован је за мршављење одраслих, између осталог води радионице и предавања о мотивацији за промену прехрамбених навика. „Како се носити са искушењима док губите килограме“. Више на ввв.катарзинапризмонт.пл
$config[ads_text1] not found
-porada-eksperta.jpg)
