Како се бринути о гласу и не напрезати гласнице

Како говорити како се не би напрезале гласнице? Да би нас слушање било пријатно и побудило радозналост? Како се бринути за свој глас, алат за комуникацију, нашу нераздвојну витрину?

Свако може напрезати гласнице. Здрава особа се рађа опремљена многим алатима потребним за живот и комуникацију. Један од њих је глас. Долазимо на свет вриштећи колико снаге имамо у својим малим плућима. Тада не схватамо да ће глас који тренутно злоупотребљавамо морати да нам служи неколико десетина година.

Глас је акустични феномен. Стварањем звукова вибрирамо вокалне свезе (које се називају и вокални набори), а који се ритмички и врло брзо одмичу и приближавају. Издахнути ваздух који тече испод њих ствара гласовни талас.

Звук и тон даје природа „рођењем“. По тембру гласа, као и по изгледу, слични смо родитељима, али тек од 14-16 година, када смо подвргнути мутацији. Пре тога имамо виши, дечји глас. Током пубертета расту хрскавице и мишићи гркљана, гласнице, увећавају се душник, ждрело, уста и параназалне шупљине. Као резултат ових процеса, глас девојчица се смањује за 3-4 звука, а дечака чак за осам (тј. Октаву).

Као резултат хормоналних промена, глас жена се мења и током менструације, па певачице тада не желе да одржавају концерте.

Остале промене у звуку гласа проузроковане су или професионалном обуком певача, новинара, наставника којима је то радно средство, или болестима или лошим навикама.

Такође прочитајте: Гркљан: грађа, функције и болести ларинкса Полипи у носу и ларинксу - узроци, симптоми, лечење Брис грла: припрема и ток прегледа

Храпавост, кашаљ, грлобоља - тишина

То су најчешћи симптоми инфекција горњих дисајних путева. У тежим случајевима, промуклост прати инфекције целе слузнице и гркљана, често постаје тиха и престајемо да разговарамо.

Уобичајени фарингитис, најчешће вирусни, може бити без температуре или благо грозничав. Тада је довољно кућно лечење - пити пуно летњих напитака и користити средства за ублажавање болова - пастиле, средства за испирање уста или спрејеве. Пожељно је не преоптеретити гласнице.

Ако после три дана таквог кућног лечења нема ефекта или се симптоми погоршају, треба да посетите лекара. Често су бактеријске компликације повезане са вирусним инфекцијама, а онда лекар мора прописати антибиотик.

Урадите то нужно

Да глас не би разочарао:

• осигурајте високу влажност ваздуха у соби у којој најчешће боравите
• кад не разговарате, удахните нос!
• одвојите време за одмор
• немој се нервирати
• научите правилно дисати (дијафрагма треба да ради)

Како не напрезати глас?

Поред инфекција грла, цигарете, прашина у ваздуху, злоупотреба алкохола, пијење јаког чаја и кафе, узимање разних лекова и климатизација представљају значајну претњу нашем гласу.

Сви ови фактори иритирају гласнице и могу изазвати упалу. Међутим, ако уклонимо узрок катара горњих дисајних путева: престанемо да пушимо, престанемо да пијемо алкохол, влажимо ваздух у соби у којој се налазимо и пијемо пуно летњих напитака - симптоми ће нестати.

Само у неким случајевима промене у звуку гласа су неповратне. То је зато што промуклост такође прати полипе на гласним жицама, чворове, хипертрофични ларингитис, полипозу гласних жица и на крају - најгоре од свега - туморе, бенигне или малигне (на вокалним жицама или у ларинксу). Болест се може увести хроничним ларингитисом, тишином и отежаним гутањем.

Да ли је могуће изгубити глас?

Не. Здрава особа не губи глас заувек, већ само неко време, услед преоптерећења. У ларинксу има пуно мишића и они реагују на умор као и сви други. Ако неко ко је физички неспреман уђе и напусти Каспрови у року од неколико сати, сутрадан му сви боле мишићи. Исто је и са гласом. После вечери у клубу са гласном музиком, пуном људи на које смо покушали да викнемо, сутрадан не можемо да разговарамо. Исто је и са наставницима - ако, на пример, три дана заредом имају осам часова, њихов глас то не може поднети. Јер и он понекад треба да се одмори. Најчешће се не бледи, већ губи својства, али након кратког одмора све се враћа у нормалу. Викање је такође штетно: јачина гласа не сме бити већа од 80 децибела.

Како не напрезати глас? Температура и влажност

Вреди се побринути за услове у којима користимо свој глас. Наш вокални апарат најбоље ради на температури од 20–21 ° Ц. Влажност ваздуха је једнако важна. Оптимални је 60%, што је прилично високо. Што више разговарамо, то би влажност требала бити већа. Свакако је свако од нас имао суво грло током дугог разговора и ако је не дај Боже неко пуши цигарете - завршило је храпавим гласом. И сви вероватно знају како лепо певање звучи у купатилу, где има пуно влаге. Дакле, сетимо се овлаживача, мокрих пешкира и зајебавања радијатора ноћу.

Према стручњаку, Пјотру Барону, новинару пољског радија Тхрее

Пре свега, вреди слушати добре узоре - људе који савршено говоре пољски језик (у мом случају то је био Андрзеј Турски). Да бисте имали добру дикцију, читајте пуно наглас - кратке приче, колумне. Покушајте да говорите јасно и правилно изговарајте реченице. Можете снимити свој глас на касету - када га преслушате, одмах можете ухватити сву прљавштину на свим језицима. Изаберите висину гласа која вам је најприкладнија и слушалац се неће уморити или уморити. У случају говорних мана, вреди се консултовати са логопедом и редовно вежбати.

Сваки радио оператер мора положити испит за микрофонску картицу која га овлашћује за рад у етеру - између осталог, дикција, звук гласа, интерпретација текста, модулација, способност коришћења паузе, разумевање текста који се чита, редовно уређивање информација, као и слобода говора код микрофона (у зависности од вештина додељују се разне врсте карата - од ученика, преко репортера, до спикера).

Како не напрезати глас? Избегавајте дувански дим

Још једно важно правило за негу гласа је дисање на нос. Ваздух који пролази кроз нос је природно влажан. Поред тога, цилије смештене у ноздрвама хватају микроскопске нечистоће. Када говоримо, врло брзо узимамо ваздух у уста, што значи да занемарујемо овај пут природне заштите и тако исушујемо слузницу и тада смо подложнији разним инфекцијама.

Како не напрезати глас? Диши дубоко

Најздравији дах је пуно, дубоко, дијафрагматично-ребрасто дисање, при којем се наша ребра померају напоље, а грудни кош мало у страну. Најбоље дишемо кад се пробудимо, када смо опуштени. Тада наша дијафрагма ради мирно, без трзаја. Покушајмо да вежбамо исто дисање током дана. Научимо то. Нажалост - по природи и у журби - ретко га користимо, посебно жене. Углавном дишу врло плитко, са врховима (горњи део грудног коша се углавном шири). Резултат је стреса и темпа живота. Због тога је толико важно да се опустите, нађете времена за чак и кратке тренутке опуштања, редовне спортове или шетњу.

месечни "Здровие"