Како користити сауну? Супротно изгледу, то није тако очигледно. Сауна је место које обично делимо са другим људима, па не би требало да се придржавате само хигијенских правила, већ и, на пример, лепог понашања. Култура сауне је читав низ ритуала. Проверите како се користи сауна и колико често се можете препустити таквом опуштању.
Како користити сауну? Постоји неколико основних правила која морате да следите како бисте од свог парног купатила направили прави опуштајући третман. Без обзира коју врсту сауне користите, суву (финску), парну или инфрацрвену, имајте на уму да је култура сауне читав низ ритуала.
Како користити сауну? Како се припремити за прву посету сауни?
Најбоље је ићи у сауну увече
Купка у сауни треба да буде последња ставка у вашем дневном распореду. Посета парном купатилу прилично исцрпљује тело и можда ћете се осећати помало уморно након сесије.
У сауну не можете ићи гладни или пуног стомака
Не улазите у сауну када сте гладни (можете се онесвестити) или пуног стомака. Организам укључен у варење није припремљен за правилно регулисање топлотних процеса, тако да можете безбедно да користите чари сауне након сат времена након што поједете оброк. Такође не идемо у сауну пре и после вежбања.
Како ући у сауну?
Пре уласка у сауну треба да се оперете и обришете на сухо. Људи који су се туширали код куће такође би требало да се придржавају овог правила. У сауни, под утицајем високе температуре, поре коже се шире и знојне жлезде почињу активније да раде. Тада се убрзава процес уклањања токсина и нечистоћа из тела. Запамтите да приликом уласка у сауну морате оставити ципеле пре уласка.
Исперите седиште водом пре и после поступка
На улазу у сауну требало би да постоји црево за воду. Треба га користити након уласка у каду, за испирање подручја претходног корисника сауне, а при изласку за испирање трагова зноја.
Како се "обући" у сауну?
Постоји тзв голе зоне, зато тело не би требало да буде прекривено купаћим костимом (нарочито када је мокро) током купања, јер може да опече кожу. Тело на које се прилепи костим или пешкир не одаје и не упија топлоту и на тај начин омета процес преноса топлоте у сауни. Поред тога, важна су и хигијенска питања - мокро одело или пешкир остављају трагове нашег зноја и секрета на даскама. Пре него што уђете у сауну, требало би да скинете сат и накит, јер загрејани могу касније да опеку кожу.
Пешкир није увек потребан
У парној сауни пешкир је непотребан, јер због високе температуре и влажности која тамо влада, сви материјали постају мокри и тешки након неког времена. Пре сесије опуштања, довољно је опрати седиште водом.
Пешкир треба однети у суво купатило, где се сесија одвија на температури нижој од температуре парне сауне. У сувој сауни ставите пешкир испод целе површине тела (такође под ноге) и голог тела седите на њему.
Запамтите да је одношење мокрог пешкира из парне собе у финску сауну и намакање дасака њиме неприхватљиво.
Пре него што седнете на камење, оперите седиште водом, испраћете сав зној са осталих учесника. - Погледајте више на: хттп://сауни-в-полсце.пл/2012/јак-отикац-з-сауни-паровеј/#стхасх.фОЕнГ3пФ.дпуф Пре него што седнете на камење, оперите седиште водом, исперите сав зној са осталих учесника. - Погледајте више на: хттп://сауни-в-полсце.пл/2012/јак- назваац-з-сауни-паровеј / # стхасх.фОЕнГ3пФ.дпуф Прочитајте такође: Како функционише сауна? Предности употребе сауне Хоме СПА - како направити спа сеансу код куће? МОРСКА КОЗМЕТИКА: својства морских алги, кавијара, бисера, колагена, мора ...Паузе
Можете остати у сауни непрекидно 5-15 минута, а још мање ако сауну користите први пут. Као резултат, тело ће моћи да се постепено прилагођава својим условима. Запамтите да у паузама између циклуса купања треба да се уздржите од уноса течности.
Важно
Ако осетите вртоглавицу током парног купања или осећате да ћете се онесвестити, напустите собу и одморите се док се телесна температура и пулс не врате у нормалу. Разлог за горе поменуто симптоми могу бити дехидратација. Из тог разлога, мин. 60 минута пре купања попијте минералну воду. Хидратација тела је такође неопходна након завршетка сесије сауне.
Не напуштајте сауну изненада
Након устајања из лежећег положаја, требало би да седите 1-2 минута у седећем положају како бисте спречили нагло одвођење крви из мозга (то може довести до несвестице). Такође је вредно запамтити да након уласка у комору треба постепено заузимати све више и више степенице купке. На овај начин ћете избећи термички шок.
После купања расхладите тело и одморите се
Након купања и напуштања сауне, идите под туш да бисте расхладили тело (зауставите процес знојења). Не заборавите да тело не перете сапуном након последњег изласка из сауне. После туширања важно је одморити се 10-20 минута. Такође треба да конзумирате пића (по могућности воће) у умереним количинама како бисте надокнадили воду и минералне соли изгубљене током купања заједно са знојем.
Када се телесна температура нормализује, можете се обући. Озбиљна је грешка облачити се одмах по изласку из сауне. На крају се можете знојити одећом јер људско тело одаје топлоту коју је акумулирало у сауни дуго времена. Пре облачења, ако то услови дозвољавају, вреди дезинфиковати стопала (нпр. Антифунгалним препаратом).
Како се понашати у сауни?
Правила лепог понашања такође треба поштовати у сауни. Ушавши у грејну комору, људима изнутра треба да кажете „добро јутро“. Ово ће помоћи да се одржи пријатељска и опуштена атмосфера. Избегавајте гласне разговоре или смех током санкања - сауна је место за опуштање. Када напуштате сауну, опростите се од оних који остају унутра.
Колико често могу да користим сауну?
Сауну треба да користите једном недељно (изузетно 2-3 пута), проверите здравље код лекара.
Ово ће вам бити корисноШта понети са собом у сауну?
Пре него што уђете у грејну комору, требало би да се истуширате, па када идете у Веллнесс и СПА центре, вреди понети са собом:
- 2-3 велика пешкира,
- Папуче,
- сунђер за тело,
- гел за туширање,
- средство за дезинфекцију стопала.
---na-czym-polega.jpg)
