Имам 13 година, висок 152 цм и тежак 52 кг. Волео бих да изгубим 6 кг за годину дана, да бих изгледао виткији у септембру, али нажалост имам такав недостатак, јер сам зависан од слаткиша и не могу себи да ускратим, иако то заиста желим. Ја сам типична „крушка“ са истуреним стомаком и дебелим бутинама, а да не спомињем своје лице, колико масти има на њему. Не могу да смршам и молим вас за помоћ! У мојој породици је прекомерна телесна тежина наследна: мој деда је био претежак, мајка је претешка, а тетка је гојазна, а моја сестра такође. Срећом више нисам, али када сам био висок 140 цм, имао сам исто колико и сада и назвали су ме крмачом. Моја бака свакодневно доноси понеки колачић, слаткише, лепиње и све смеће света, а данас је желела да ми припреми печени пасуљ за вечеру. На жалост, ручам у школи и никако није на пари, често врло калоричан. Шта морам да урадим да бих опет изгледао као да имам 2 године? Мислим да никада нисам ни од кога чуо да сам витка и све је то због моје „вољене баке“: „(Молим вас, помозите ми. Можете ли ми припремити дијету са мало масноћа, укључујући овај ручак у школи? Креће се од 300 до 500 кцал без чорба, био бих вам веома захвалан.
Здраво Басиа! Ваш говор делује врло зрело. Не брините ако је ваша породица прекомерна, „наследна“ како кажете. Ово је само мали% који утиче на ваш општи проблем. Поред тога су фактори околине, навике из детињства и још много тога. Питам се да ли је стварање дијете за вас решење. Како ћете се носити у ситуацији када ће, упркос мени од моје дијете, бака донијети пунђу или другу слаткоћу која вам се свиђа? Хајде да се више фокусирамо на то зашто желите да смршате? Која вас телесна тежина мучи? У годинама сте када тело девојке постаје тело жене. Дакле, може доћи до повећања телесне тежине. Најбоље решење је вежбање. По могућности сваки дан. Само дијета није довољна. Размислите колико дневно можете потрошити на вежбање. Знајте да је после 30 минута сагоревање масти најинтензивније и траје 15-20 минута. Овисност о слаткоћи је снажна реч. Како се за вас разликује од тога што једноставно волите слаткише? Да их ваша бака престане доводити, не бисте ли могли живети без њих? Ако је тако, то вам заправо представља проблем. Можда је довољно разговарати са баком или мајком и тражити да таквих производа нема код куће. Они су заправо товни и врло, врло нездрави. С обзиром на то да сте врло млади, не могу вам понудити никакву посебну дијету, јер ваша телесна тежина не значи да имате прекомерну тежину.
Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Катарзина ПризмонтКатарзина Призмонт - дијететичарка, психо-дијететичарка, власница АТП дијететске канцеларије. Специјализован је за мршављење одраслих, између осталог води радионице и предавања о мотивацији за промену прехрамбених навика. „Како се носити са искушењима док губите килограме“. Више на ввв.катарзинапризмонт.пл
.jpg)
