Имам 15 година и мале кукове и задњицу. Шта могу учинити да их увећам?
За тинејџере не постоје чудесни лекови, задњица или методе обликовања кукова. Ваше тело и кости расту и јачају и то ће чинити до 28. године. До сада је најбољи начин за изградњу или јачање мишића и костију правилна исхрана и физичка активност.
Дијета мора бити разноврсна, састоји се од производа богатих храњивим састојцима, енергијом, тј. Калоријама, и пружа вам градивне елементе за мишиће (протеине), минерале за кости и рад мишића, добре масти које су потребне свакој ћелији и витамине добијене из воће и поврће. Требали бисте јести пуно влакана, пити воду и избегавати шећер, нездраву храну. Научите да правите добар избор хране, уместо слаткиша - воће, уместо беле ролнице од пшенице - раж. Најбољи савезник ваше фигуре, међутим, биће спортске активности. Препоручујем атлетику, гимнастику, тенис или пливање. Свака физичка активност ће бити добра, вожња бициклом, ролање, ходање, пењање. Важно је редовно вежбати. Препоручујем веб локацију нцез.пл, на којој ћете наћи пуно практичних савета о исхрани и физичкој активности.
Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Иза ЦзајкаАутор књиге „Дијета у великом граду“, љубитељ трчања и маратона.
