Волео бих да знам како бих могао да почнем да изгледам нормалније. Ја сам тинејџер просечне висине који се борим са проблемом прекомерне тежине, са висином од 175 цм и не тежим више од 60 кг. Дуго ме мучи проблем са килажом, али тек сада тражим савет од стручњака. Не бавим се спортом, нисам активан и дане проводим седећи код куће. Постоји ли неки начин да се угојите?
Требало би да почнете са откривањем узрока ваше мале телесне тежине. Предлажем да започнете са педијатром или лекаром опште праксе и обавите низ телесних тестова. Требало би да проверите у каквом је стању ваше тело и да ли показује било какве нутриционистичке недостатке који су последица ваших грешака у исхрани. Треба да извршите морфологију, електролите, ниво витамина Д, ниво шећера, маркере неухрањености. Затим измерите ниво хормона штитне жлезде, надбубрежне жлезде и панкреаса. Такође је вредно проверити да ли у фецесу има паразита и урадити општу анализу урина.
Такође је важно да вашу исхрану процени специјалистички дијететичар и упореди је са резултатима теста. Дијететичар ће саставити најбољу дијету за вас и ваш животни стил и водити вас. Такође је вредно размотрити физичку активност у дијететској стратегији, јер је тешко добити тежину без вежбања. Физичка активност ће развити мишиће, али ће имати и ефекат повећања масе унутрашњих органа и витке чисте масе. Без активности постоји ризик да ћете акумулирати телесну масноћу, што вероватно није оно што мислите. Све дијете и вежбе треба да одобре лекар и ваши родитељи.
Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Иза ЦзајкаАутор књиге „Дијета у великом граду“, љубитељ трчања и маратона.
.jpg)
