Да би се спречио развој прекомерне тежине и гојазности код деце и адолесцената, неопходно је од малих ногу обликовати њихове правилне прехрамбене навике. Како „усадити“ здрав начин живота деци, родитељима објашњава др Анна Јанусзевицз, здравствени психолог из огранка Вроцłава, Универзитета СВПС.
Прекомерна тежина и гојазност код деце и адолесцената проистичу углавном из тзв Фактори животне средине. Главни кривац је неухрањеност. Па ипак, правилно одабрана дијета не само да утиче на телесну тежину детета, већ је и основа за његов правилан психофизички и интелектуални развој.
Пољске породице су све више заинтересоване за здраву исхрану и уравнотежен начин живота. Али им је такође све теже наћи се у информационом хаосу који влада у овој теми. Како је на крају - питају се. Да ли треба забранити нездраву храну или им дозволити да је једу с времена на време? Да ли треба да једете чоколаду једном недељно или чешће? Или би то можда требало да буде награда за добре оцене у школи? У пољским домовима постоји потреба за одгајањем деце да се хране здраво, али пољски родитељи немају способност да разликују добре праксе од оних које могу довести до прекомерне тежине и гојазности.
Такође прочитајте: Гојазност - узроци, лечење и последице ПРЕХРАНА ДЕТЕТА: правила здраве исхране за дете Гојазност код деце - узроци, лечење, превенција
Родитељ - не говори, већ глуми
Шта младе људе води рачуна о исхрани? Испоставља се да су такви фактори врло специфични. Описани су у резултатима међународног истраживачког пројекта ТЕМПЕСТ (Темптатионс то Еад Модератед би Персонал анд Енвиронментал Саморегулатор Тоолс) који су у Пољској спровели специјалисти СВПС.
Мала деца су зависнија од родитеља. Они их гледају, или их отворено посматрају, а затим их имитирају, преузимају њихово свакодневно понашање. Што је дете старије, то га више инспирише група вршњака. Али, као што је доказано, родитељи су и даље важан узор тинејџерима. Па, која су понашања родитеља најважнија у приступу здравој исхрани?
Добар пример је најважнији. Није довољно само рећи детету да је уравнотежена исхрана важна. Дуготрајни разговори и разговор са здравим разумом потомства неће бити од велике користи. Кључ је стварна акција која може бити модел. Родитељи би зато требало да: промовишу заједничке оброке у пријатној атмосфери, подучавају културу исхране у којој преовладава свест о одговарању на физиолошке потребе тела и саветују да се не преједају. Требали би детету показати да је исхрана пријатна дужност, захваљујући којој наше тело и ум правилно функционишу. Столови би зато требало да „владају“ разноврсном храном богатом витаминима и минералима, а оброке треба јести у миру.
Важни су и врста и квалитет хране коју држите код куће. Правило је једноставно: чешће једемо оно што нам је при руци. Због тога треба избегавати куповину „смећа“ производа како не би искушавали одрасле или децу.
Родитељ - не глуми због емисије
Нездравим грицкалицама је тешко одољети. Промовисање правилног хранљивог понашања код деце не може се стога заснивати на чињеници да родитељи једу вредне производе са собом, а када су изван погледа, препуштају се својим хировима. Важно је научити дете самоконтроли. А то се може учинити само тако што ћете детету показати како да се носи са искушењима у храни. Одрасли би зато требало да користе стратегије самоконтроле, попут једења само комадића чоколаде, а остатак сакријте у ормар или завршавање оброка када су сити и не преједање.
Такође је добро да родитељи детету објасне своје понашање. Тада ће знати да вреди узети један колачић уместо целог пакета, јер ће се његов садржај вероватно брзо „упити“. Такође ће моћи да одбије ужину када се напуни.
Кажњавање је бескорисно
Али шта ако је старије дете већ развило навику слабе исхране? Ако је родитељима стало до здравих пракси, неопходно је открити одакле долази проблем. Можда су нездрави производи популарни међу вршњацима? Или неко из породице не следи смернице родитеља и нуди детету слаткише? Важно је дијагностиковати проблем да бисте га елиминисали. Вредно је деци предложити здраво понашање, заинтересовати их за кување или указати на особу која им је важна и која брине о уравнотеженој исхрани.
Родитељи морају пронаћи равнотежу између примене правила и њиховог поштовања и прихватања ужитка у јелу. Прекомерни притисак може имати више негативних ефеката него што га нема. Ограничење није најбоље решење и не помаже деци да развију здраве навике.
А који су ваши доказани начини да подстакнете дете да једе здраво?
Било који савет је драгоцен. Поделите са другим родитељима.
Порадникздровие.пл подржава сигурно лечење и достојанствен живот људи који пате од гојазности.
Овај чланак не садржи ниједан садржај који дискриминише или стигматизује људе који пате од гојазности.
