РАДНИ ХОЛИЗАМ: Симптоми и лечење. Тест радохолизма

Радохолизам се манифестује у чињеници да се кад не можете радити осећате несрећно. Радохолизам вас прати чак и на одмору, када је прво што урадите након уласка у хотел укључивање ви-фи-ја. Радохолизам чини ваше слободно време болом, а не ужитком. Погледајте који су симптоми радохолизма и како се лечити. Направите и наш тест радохолизма!

Радохолизам је зависност у понашању која узрокује да особа осећа сталну унутрашњу потребу за радом. За особу која пати од радохолизма, породица, некадашњи интереси, па чак и физиолошке потребе, попут сна или секса, налазе се на следећим местима у хијерархији важности.

Преглед садржаја:

1. Радохолизам: симптоми
2. Радохолизам: лечење
3. Тест радохолизма

Као и остали туристи, особа која пати од радохолизма лежи на плажи, плива, чак се и игра са дететом, али дух је и даље на делу. Стално мисли и говори о њој. Под било којим изговором, он нестаје у хотелској соби. Конферентира на пословном телефону, путем е-маила, ради на пројекту.

Не може недељу дана заборавити на друштво и уживати у слободном времену. Стога је најлакше посматрати радохолизам код некога или код куће на одмору. Радохолизам је зависност у понашању, тј. Повезана са потребом да се одређена активност обавља више пута.

Такође прочитајте: Како се носити са осећајем одговорности за цео свет?

Радохолизам: симптоми

Ако приметите следеће понашање код себе или код вољене особе, узмите дужи одмор. Можда ће вас то спречити да западате у радохолизам или ћете можда схватити да сте зависни од посла и да вам је потребно лечење.

Можете да патите од радохолизма ако:

• Размишљате о раду у слободно време, нпр. У недељу.
• Стално имате радну ћелију, јер компанија може хитно да позове.
• Спаваш лоше.
• Ваше физичко и ментално благостање погоршава се током викенда, а поправља се у понедељак.
• Не делегирате задатке другима јер мислите да ћете то најбоље урадити.
• Током друштвених окупљања разговарате само о послу, друге теме су вам досадне.

„Каросхи“ је јапански израз за смрт од прекомерног рада.

• На посао долазите када сте болесни, иако сте свесни последица по своје здравље.
• На питање када се вратите са посла, увек одговорите исто: „Не знам, али касно је“.
• Немате времена за своје вољене или да следите своје страсти.
• Иако стално радите, осећате се незадовољно својим послом.
• Бринете због сваке грешке на послу.
• Одричете се одсуства својом вољом.

Прочитајте такође: Каросхи, или смрт од прекомерног рада

Пољаци раде готово највише на свету. Близу смо Мексиканцима

1.928 сати - оволико је у просеку радио Пољак у 2017. години, што нам је омогућило да се рангирамо на 7. место међу најпрометнијим нацијама на свету и на 2. место међу европским државама које раде највише (испред нас је само Грчка са 2.035 сати проведених на послу годишње)

Мексиканци раде најдуже на свету, раде око 2.255 сати годишње. Становници Русије, Јужне Кореје, Костарике и Чилеа такође проводе више времена на послу.

1.928 сати - оволико је Пољак у просеку радио у 2017. години, што нам је омогућило да се рангирамо на 7. место међу најзапосленијим земљама. Мексиканци раде најдуже на свету, раде око 2.255 сати годишње. Костариканци, Јужнокорејци, Грци, Руси и Чилеанци такође проводе више времена на послу него ми.

Немачка проводи најмање времена на послу (само 1.363 сата годишње). И друге наше комшије раде мање од Пољака, попут Литванаца (1.885 сати), Чеха (1.770 сати) и Словака (1.740).

Радохолизам: Разлика између радохоличара и особе која воли да ради

Сумњате ли да сте радохоличар? Погледајте шта можете учинити за себе

1. Одмор третирајте као пословни задатак и потрудите се да породицу обрадујете одмором.

2. Не носите са собом радни мобилни телефон и лаптоп. Ако не можете да се растанете од њих, сами ограничите њихову употребу и временом их повећавајте.

3. Посматрајте себе, запишите како се осећате физички и ментално када не радите. Ако сте, упркос свим напорима, ваш одмор био ноћна мора, потражите помоћ психотерапеута. Можете се излечити од радохолизма.

Радохолизам: лечење

Радохоличари ретко траже помоћ од терапеута - то се дешава у екстремним ситуацијама, када их на то приморава здравствена ситуација или забринута породица. Когнитивна бихејвиорална терапија се најчешће користи за лечење радохолизма.

Један од његових елемената може бити успостављање дневног плана са психотерапеутом када рад не игра главну улогу. Велики нагласак је стављен на јасно раздвајање слободног времена и оног посвећеног професионалним питањима, као и на дефинисању одређених сати намењених обављању одређених активности.

Током терапије, особа која пати од радохолизма такође учи да разуме и изражава своје емоције, развија способност контроле и учи се пуног самоприхватања, не зависећи од резултата рада.

Пазите на лоше радне навике!

Тест радохолизма

У наставку вам представљамо тест, чије ће вам решење помоћи да утврдите да ли је оно са чиме имате посла зависност, тј. Радохолизам, или ако срећом још увек нисте стигли до ове фазе.

На свако од питања имате три одговора: „никад“, „понекад“, „увек“. Запишите сваки од њих, а затим збројите резултате.

1. Остављам утисак особе која се све време жури и нема довољно времена за било шта.

2. За разлику од својих сарадника, не волим да напуштам посао на време, више волим да завршим задатак, чак и ако то значи остајање на послу ван радног времена.

3. Чак и кад сам код куће, размишљам о послу. Не могу да се концентришем на игру са децом, припремање оброка. Прати ме напетост, осећај да свој професионални пројекат морам да наставим код куће.

4. Радим од куће, чак и ако то нико не тражи од мене - чак се и осећам кривим кад свако мало не проверим е-пошту итд.

5. Не могу да се опустим после посла.

6. Више мисли посвећујем професионалним него породичним стварима - викендом радим спремније него што учествујем у породичним прославама.

7. Узнемирим се ако други људи на послу не посвећују толико пажње испуњавању својих професионалних дужности као ја.

8. Радије радим посао сам него да чекам помоћ друге особе.

9. Узнемирим се ако особа са којом радим не изврши брзо своје дужности и чак заборави своје обавезе.

10. И сама сам под временским притиском када морам да обавим задатак на послу.

11. Не трошим превише времена на јело и пиће - на послу једем све што ми је при руци, што није увек здраво. Обично једем и радим истовремено.

12. Планирање ми је важније, постављање професионалних циљева него фокусирање на оно што се тренутно дешава.

13. Свака грешка на послу ме јако депримира.

14. Збуњен сам када се нађем у ситуацији над којом немам контролу. Треба ми пуно времена да укротим живце, да смислим шта даље.

15. Не волим кад ме неко прекида у раду - веома ме нервира.

Такође прочитајте: Ко је радохоличар? Како је на одмору?

Резултати

Већина „увек“ одговара

Највероватније сте зависни од посла. Вероватно сте и сами приметили да - ако имате породицу - ваш брак тренутно не пролази кроз своје најбоље време, не проводите пуно времена са децом, а када то и буде, обично је нервозан. Ако сте слободни - не желите да губите време тражећи партнера.

Радохолизам није штетан само за ваше физичко здравље (недостатак времена за вежбање, предуго обављање истог посла), већ и за ментално здравље - ефекти стреса укључују слабљење имунолошког система, погоршање реуматоидног артритиса, дијабетеса, улцерозни колитис.

Пажљиво анализирајте горња питања и своје одговоре и размислите о томе шта сами можете променити. У случају радохолизма, односно зависности, најбоље решење биће употреба помоћи психотерапеута - не бојте се процене, специјалиста је већ радио са многим пацијентима и његов задатак није да критикује, већ да помогне.

Већина одговора „понекад“

Ваша пажња је превише усмерена на ваш посао - посебно у поређењу са временом које проводите са породицом или развијате свој хоби. Још увек није реч о радохолизму, али ако не почнете више времена да посвећујете својим односима са вољенима, то може да се заврши. Покушајте да ограничите време које проводите радећи за одмор, тренутке са породицом.

Већина одговора „никад“

Највероватније да се радохолизам не тиче вас - знате како да направите разлику између професионалног и приватног живота, одржавајући здраву равнотежу између њих. Само настави тако!

Имајте на уму да је доњи тест радохолизма само саветодаван и неће заменити посету психологу.

Препоручени чланак:

месечни "Здровие"