Како преживети карантин, а не полудети?

Пољска влада је управо одлучила да продужи тзв закључавање или национална карантин, до 11. априла. Како се носити са тако дугом изолацијом? Где потражити психолошку помоћ?

Од 16. марта већина Пољака остаје код куће. Будући да деца не иду у школу, а одрасли морају да раде на даљину, породични живот се преселио на четири зида. Како таква изолација, ако траје дуже, може утицати на нашу психу?

За коментар смо питали психологињу Јоанну Концзанин.

Уводник: Како тако дуга изолација може утицати на ментално здравље здравих људи?

Јоанна Концзанин: Боравак у карантину не мора бити терет. Пре свега је питање значаја који људи придају овој ситуацији. Неки ће то схватити као губитак - ограничење претходних активности, неслободу. За друге је то прилика - успорити, контактирати породицу и читати. Не реагујемо на ситуације, већ на наше тумачење истих. Ако размишљамо у смислу изолације, можда ће нам бити тешко. Тренутну ситуацију такође можемо сматрати временом за себе, које смо обично имали премало.

Која емоционална стања можемо доживети? Постоје ли неки облици интернетске помоћи за људе којима је потребна подршка у овим тешким временима?

Ј. К.: Може постојати анксиозност, депресивно расположење, фрустрација и, као последица тога, анксиозност или бес који се морају некако решити, у супротном могу доћи до честих свађа међу члановима домаћинства. Препоручујем скуп брзих и једноставних антистрес техника које покривају мишиће, дах и ум.

Ако престанемо да се бавимо тим емоцијама, осетићемо да нас преплављују - онда је вредно питати стручњака за помоћ. Срећом, многи психолози, психотерапеути и саветници такође већ дуго раде на мрежи. На овај начин радим са људима који живе у различитим земљама. Контакт је могућ путем апликација као што су Скипе, Зоом, Мессенгер, а такође се воде и телефонске сесије.

Колико дуго особа може издржати самицу? Шта може учинити да некако преживи ово време?

Ј.К .: Зависи од особе - њене менталне структуре и, понајвише, њеног става. Монаси годинама проводе време у изолацији. Начин на који се организујемо овог пута је веома важан. Пре свега, побринимо се за контакте. Људи сада имају више дозволе и времена за дуге телефонске позиве. Такође нас можемо контактирати путем Скипе-а, ВхатсАпп-а, користити друштвене медије.

Веома је важно држати се ритма дана - устајање у одређено време, облачење и вежбање. То могу бити једноставне вежбе, плес, заједнички фитнес преко скајпа.

Време је и да се побринемо за заостатак - организујемо фотографије на диску, надокнађујемо књиге и филмове или вежбамо страни језик. На интернету постоји мноштво бесплатних курсева и појединачних видео записа за подучавање различитих вештина. Напокон имамо времена за њих.

Шта је са породичним везама - како могу остати затворен са вољенима?

Ј.К.: Стално дружење, пре или касније, може бити извор напетости. Ако живимо у великом простору, можемо се одморити једни од других, док се, када породица заузима мали стан, можемо сложити да је једна соба одмаралиште чланова породице. Свако има право да буде сам неко време, а онда нико ништа од њега не жели. Родитељи могу делити бригу о својој деци. Један је у положају, други се ресетује за то време.

Јоанна Концзанин - психолог, тренер, супервизор у коучингу, са људима ради више од 25 година.

Такође видети:

• Даљински рад - погледајте како не провести цео дан за рачунаром
• Како укротити страх од коронавируса?

Да бисте погледали овај видео, омогућите ЈаваСцрипт и размислите о надоградњи на веб прегледач који подржава ХТМЛ5 видео

Нашу веб страницу развијамо приказивањем огласа.

Блокирањем огласа не дозвољавате нам да креирамо вредан садржај.

Онемогућите АдБлоцк и освежите страницу.