Како сам изгубио 70 кг и какав је био мој свет када сам имао 140 кг? Тешка. Тешка и споља и у глави. По мом разумевању, онај дебели није могао да освоји свет, а ниско самопоштовање повукло се више од великог стомака. На крају сам стигао до зида и схватио да је време за промену. Промена која није било која претходна.
Како сам смршала 70 кг? Било је помало попут сна. Јануар 2013. ми је донео снагу, мада сам се пре тога осећао уморно од живота. Постојала је мисао: смршаћу једном заувек. Смршавићу зато што то желим, јер могу, јер сам спреман за то. Висок 175 цм и стар 27 година. 140 кг и веровање да ће вам то променити цео живот. Раније је било неколико испада, али они су се увек завршавали горким разочарањем што нисам могао да једем довољно, а прождрљивост доноси најслађе олакшање. Нисам могао да поједем једну вечеру. Више сам волео три одједном, уз десерт. Овај пут сам одлучио да смислим план и чврсто га се држим. До краја мог живота. Зашто? Нисам више могао да се загрцнем. Желела сам да почнем да дишем, да постанем слободна, другачија, лагана. Тај осећај се градио много месеци. Људи често чекају прекретницу. Понекад то не вреди, јер откриће може бити повезано са уништењем ...
Како сам смршала 70 кг? Прво, уклањање пржене хране
Заменио сам их динстаним или куваним јелима. Испоставило се да имају прилично добар укус, с временом чак и укусан. Развеселило ме је. Престао сам да користим маргарин и повукао сам бели хлеб. Осећала сам се као краљица револуције! Из дана у дан сам све смелије тражила нове рецепте. Нове, тј. Оне са мало масти, без шећера. Све мање слаткиша. Уместо плочица и чоколаде, сео сам на сушено воће. Време ме је послужило. Кромпир и тестенине које сам јео све време смањио сам за крупице. Пажљиво сам их раздвојио на кашике, али дозволио сам себи да идем у вегетеријанско лудило. Рано пролеће донело ми је спас у виду поврћа раног пролећа. Могу ли чипс заменити ротквицом? Да, али вреди издвојити време. После неколико недеља, а да нисам био преоптерећен прерађеном храном, моје тело је открило да су ротквице саме по себи укусне, као и нежни, слатки краставци, слатки и вински парадајз, зачињена целер, маслена салата ... Открио сам да поврће може да вас испуни глађу! И у стилу.
Затим неколико лаганих оброка током дана
И заиста. Једење лаганих оброка 4-5 пута дневно не само да се осећате сито, већ и смирује страх од глади. А глад је демон који ће сломити сваки напор. Са њим је лако изгубити, посебно када апетит није вук већ змај. Не убија га само храна, већ и вода. Чиста, укусна вода. 3 литра дневно, поред честих грицкалица, помогла је да се смрша. Прошла су четири месеца нове исхране. Време је за нешто више. Осетио сам да ми глава почиње да прави простор за следећи корак: спорт. Не, нису сјајни подвизи, већ стидљиво и стидљиво трчање око станарске куће. Десет минута ми је опекло мишиће попут ватре, али први пут сам помислио да је то оно што желим. Иако ме све болело и ноге су се осећале лоше, следећих дана пажљиво сам касао. Дани су се претворили у недеље, а неколико минута у десетак.
Вреди знатиУспешно мршављење захтева промену начина размишљања
- Свако би требало да се снађе - каже Данка. - Можете се потражити, можете ићи код дијететичара. Међутим, морате порадити на свом размишљању. Какво је ваше мишљење о себи? Зашто вам је храна толико потребна, у толикој количини? Одговори су вероватно тешки. Или их можда не познајете? Потражите некога ко ће вас подржати, али такође неће ни да вас осуђује и присиљава на било шта. Ако желите сами да живите здрав живот, волите своје тело и започињете испочетка, све ће бити много лакше него што мислите.
Такође прочитајте: Како смршати за пола тоне? Као омбудсман за права пацијената са гојазношћу и уредник за ... Губитак килограма - како смањити апетит и глад? Како сагорети масноћу без напора? Научите 5 начина
После 6 месеци приметио сам промене
Нова исхрана, трчање и одлазак на базен значили су да у августу више нисам имао 140, већ нешто више од 90 кг. Успела сам да променим гардеробу и први пут почнем да тражим одећу у одељку који није „КСКСЛ“. Базен је изгледао као добар пратилац за трчање, али на јесен сам се придружио следећој етапи: теретани. Часови два пута недељно. Пре тога нисам имала храбрости да се такмичим са другим женама, нисам желела да тренирам поред мршавих. На крају сам се, међутим, осећао самопоузданије. Спорт је све више постајао мој свет.
Убилачки тренинзи нису начин за мршављење
Нисам трчао брзо, али пуно. Пет пута недељно пробудио сам се у зору да бих трчао напред. Три пута сам ишао у теретану, једном или два пута на базен. Јео сам често, али калорије нису биле довољне за напор. Осећао сам се све слабије. Прошло је око 18 месеци. На ваги се појавио магични број 69 - оволико бих требао да тежим у односу на своју висину. И премда ме запљуснуо талас еуфорије и осећања, моја глава није могла да је прати. Масти више нема, али недостатак самопоштовања остаје. Мржња према телу. Изгубљено. Требало ми је неколико месеци састанака са психологом да схватим да мршављење почиње у глави. Преда мном се отворило ново, тешко поглавље: тражење себе. Као ново, танко „ја“ осећао сам ефекте уклањања угљених хидрата и масти све оштрије. Само поврће, са траговима крупица, није задовољило моје потребе. Било ми је хладно, увек исцрпљено.
Уравнотежена исхрана је кључ успеха
Постепено сам враћао изгубљену енергију. Никада не бих волео да се враћам у ову фазу. Избегао бих га да сам могао вратити време. Људи ме често питају за савет, посебно сада када сам објавио књигу „Одважни“. Стално понављам: мршављење почиње у глави. Важно је схватити да здрава исхрана није апсолутно зло, нити потреба. То је најбољи и прави избор, то је решење пуно укуса. Јести је велико задовољство, а паметно јести срећа. Данас, као 30-годишњак, тражим златну средину. Вежбам, тражим кулинарске, здраве инспирације и улажем у себе. Поново сам се родио и вредело је сваког тешког тренутка. Требале су године да се бавим само тиме да размишљам о себи у смислу „дебела“ - „мршава“.
Препоручени чланак:
Које вежбе ће вам најбоље убрзати губитак килограма?
