Како изаћи из менталне рупе?

Ментална депресија је прилично честа, па се већини људи чини сасвим нормална реакција на неуспех или губитак. Међутим, из малог умора може настати нешто озбиљније, што се квалификује као ментални поремећај, па је вредно научити о начинима за превазилажење таквог стања.

Ментални пад је пад менталног облика из неког доброг разлога. То се дешава и најоптимистичнијим. Неки људи се врло брзо носе са тим, док други годинама прогоне менталну јаму, враћајући се попут бумеранга, нпр. У јесен. Међутим, утешно је што можете ићи право из било које рупе. Како се то ради?

Ментална депресија и депресија

Ментална депресија је такво стање када се благостање знатно погоршава и мотивација за предузимањем било каквих радњи опада. Осећања која прате менталне јамице су: иритација, туга, плачљивост. Срећом, карактеристика психолошких јамица је њихова привремена природа. То значи да такво стање није трајно, већ је привремено. Поред тога, свака особа има прилику да се извуче из ње у било ком тренутку, без помоћи терапије или фармаколошког лечења.

С друге стране, депресија је озбиљан ментални поремећај, болестан ентитет у пољу психијатрије који захтева професионални третман. Симптоми депресије су озбиљнији и смањују квалитет живота пацијента и његове родбине, а трају врло дуго - понекад и годинама. Самоизлечење је нереално у депресији. Пацијенту је потребна стручна подршка, обично у облику терапије и фармаколошких средстава.

Стога се депресија не сме поистовећивати са менталном депресијом, мада постоје случајеви када се продужено стање депресије претвара у стање морбидне депресије.

Шта погодује менталним рупама?

Не без разлога се погоршање благостања масовно дешава у јесењем и зимском периоду, када нема сунца, дани су кратки, а поглед изван прозора не испуњава нас оптимизмом. Зими људи често губе енергију за рад и не могу да уживају у животу. Почиње сезона прехлада и грипа, благостање и осећај атрактивности слабе, а неповољни временски услови повећавају ужасно расположење.

Ментална депресија, такође позната као блуз или малодушност, може погоршати догађај који је изазвао негативна осећања. Чак и ако је узрок безначајан, а проблем са којим се боримо мали, околности чине нашу психу плодним тлом за лоше емоције и лако их могу преузети.

Прочитајте такође: Позитиван утицај тренинга (физичке активности) на психу и благостање. Несаница и месечеве фазе. Како пун месец утиче на сан? Начини за боље ДОБРО БИТЈЕ, кондицију и добру форму

Начини за превазилажење менталне депресије

Можете сами изаћи из сваког менталног бунара. Главно је променити начин размишљања и пронаћи мотиваторе и нову енергију око себе. Ако не желите да вам малодушност заклони животну радост, испробајте следеће савете.

• Прихватите да се осећате горе

Пре свега, вреди схватити да су негативне емоције такође за нешто. Захваљујући њима можемо да ценимо и уживамо у овим лепшим осећањима. Нормално је да имамо лоша времена, јер она погађају све. Људска психа није савршена, као ни цело човеково биће. Чак и увек насмејани пријатељ има меланхолично расположење, мада то можда не показује споља.

Негативне емоције такође можете узети као лекцију. Вреди размотрити њихов узрок како би се ограничила њихова појава у будућности.

• Не гребајте ране

Ако се недавно у вашем животу догодило нешто негативно - лично или професионално, најгоре решење је задржати се и дуго анализирати тај тренутак. Размишљање о прошлости требало би да буде кратко и заврши се чврстим одсечењем од њега. Тек тада ћете видети светлост на крају тунела и почети да живите наду да ће бити боље.

• Мотивиши се

У време депресије, највећи недостатак мотивације за деловање - за рад, учење, устајање из кревета, излазак с пријатељима. Није лако обновити своју вољу за животом, срећом можемо рачунати на мотивацију других људи. Најлакши начин да добијете помоћ од њих је, на пример, гледање говора мотивационих говорника на Интернету. Ако је мотивацијско предавање добро, то ће вас сигурно надахнути енергијом и натерати да нешто промените.

• Дајте себи разлога за смех

Терапија смехом је с разлогом стекла популарност и подршку широм света. Смех је добар за здравље и ублажава све тензије као ништа друго. Иако је познато да се није лако насмејати кад ти душа заплаче, вреди покушати и мало се натерати. Смешна комедија, кабаре представа, шаљиви филмови са веба - све ово може вам помоћи да заборавите на депресивну стварност. Опуштање које долази са смехом је спасоносно при изласку из рупе.

Прочитајте такође: Откријте благодати јоге смеха!

• Укус

Више пута је доказано да јести укусно јело доноси срећу. Храњење здраво, непрерађено, без хемикалија и лако сварљиво је још корисније за ваше благостање. Неко ко је рекао да смо оно што једемо био у праву. Незгодна храна је неквалитетно гориво за тело. Улагањем у бољу исхрану добијамо додатну дозу енергије и радости. Вреди се сетити када добијемо цхандру.

• Останите физички активни

Вреди је савладати и чак и када време није повољно, покрените се.Физичка активност покреће хормоне среће у телу, а они су нам потребни у јесен и зими. Не морате одмах изаћи на хладноћу и трчати или проводити сате у теретани. Важна је и најмања, али редовна физичка активност. Да бисте повратили мало радости у животу, довољно је прошетати, отићи на базен, плесати код куће или отићи на клизалиште.

Прочитајте и: 5 разлога зашто бисте требали да прошетате

• Водите рачуна о блиским односима

Човек не може да живи сам. Чак и ако му то понекад треба, не може да функционише сам и да истовремено ужива у животу. Радост и срећа имају толико бољи укус ако их можемо прославити са другима. Близина људи који су нам важни веома нам помаже у изласку из рупе. Даје мотивацију, али и задовољство заједничког дружења. Ипак, што је више разлога за срећу, мање је за тугу.

• Приуштите себи задовољство

Свака особа може на неки начин бити усрећена. Један сања о новој књизи, неко о одмору, а други о опуштајућој масажи или модерној фризури. Када се осећате ниско, размислите о нечему или активности која би вас и даље обрадовала. Иако у овом тренутку оставите по страни материјалне дилеме, немојте себе кривити за себичност. Усрећите се јер вам је сада најпотребније. Ако постанете свесни боље перспективе у нашем животу, можете вам помоћи да се извучете из рупице.

Погледајте још фотографија Када да се обратите психологу? 10