Каква дијета за тинејџера?

Здраво! Имам 15 година и тежину од 64 кг, помало сам се забринуо због своје тежине па сам одлучио да смршам. На дијети сам месец дана и за то време сам смршала 5 кг. Пре две недеље стајао сам мирно и чак сам добио 1 кг, али знам да је то нормално јер тело тако реагује. Али сада поново губим тежину, али то је само мало 0,2 кг недељно, понекад и 0,5 кг. Зашто се ово дешава? Не једем слаткише, не заслађена пића, само воду и зелени чај; ) ево мог менија; доручак; мусли са млеком 2. доручак (у школи); 2 сендвича са интегралним брашном, посна шунка и парадајз, понекад краставац за вечеру; зависи понекад карфиол похован са кромпиром и салатом од краставаца, понекад вариво са хељдом, понекад супа од цвекле или филе са кромпиром и салатом. Узимам упола мање вечере као некада. Касније не једем ништа, понекад само јабуку. Можда нешто није у реду са храном? Молим за помоћ и хвала; )

Здраво Јолу. Губитак килограма у вашим годинама може се десити само у оправданим случајевима и само под надзором педијатра и уз пристанак родитеља. Ако лекар, након детаљног прегледа тела и након процене дијете, утврди да имате прекомерну тежину или гојазност, онда можете почети да губите тежину.Губитак килограма код тинејџера састоји се од промене прехрамбених навика и уклањања намирница које потенцијално чине прекомерном тежином, попут шећера, заслађених, газираних пића и брзе хране. Дијета мора бити састављена од различитих састојака и обезбедити праву количину калорија да тело расте и развија се (и то ће се одвијати до 28. године). То значи да се број потрошених калорија не смањује много, већ се повећава физичка активност. Ово је најрационалнији начин. Неовлашћено смањење потрошених калорија, једење последњег оброка у 17 сати, успорава метаболизам и, сходно томе, повећава тежину. И не само то, врло драстичне мере мршављења стварају метаболички отисак и одржавају вас прекомерном тежином годинама и повећавају ризик од поремећаја у исхрани. Предлажем да са родитељима одете код специјалисте да процени да ли вам је заиста потребно лечење и да успоставите стратегију. Најлепше жеље

Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.

Аутор књиге „Дијета у великом граду“, љубитељ трчања и маратона.