Како да изгубим стомак после трудноће ако дојим?

Имам 3 месеца након царског реза. Тежина се вратила на ону од пре трудноће, нажалост мали трбух је остао. Пре трудноће дијагностикована ми је инсулинска резистенција. Које дијете треба да се придржавам ако дојим?

Ако ваша беба нема алергије на храну / преосетљивост, тада бисте требали следити принципе здраве прехране, истовремено ограничавајући гликемијски индекс и гликемијско оптерећење оброка. Требали бисте се базирати на поврћу, богато је влакнима, минералима, углавном сиромашним угљеним хидратима и нискокалоричним. Ваша дијета треба да садржи добре масти, тј. Авокадо, орашасте плодове, семе, ланено семе, цхиа, рибу. Сваког дана треба да једете праву количину биљних или животињских протеина, тј. Јаја, ферментисане млечне производе, месо, махунарке. Требали бисте ограничити угљене хидрате, посебно оне једноставне, тј. Воће, сокове, воћне смутеје, бели пиринач, бело брашно и његове производе (колачиће, колаче, слаткише), алкохол. Сложене угљене хидрате, попут бисерног јечма, хељде, дивљег пиринча, квиноје, амаранта, овсене каше, треба јести у умереним количинама, односно као додатак другом доручку, ручку, вечери, ређе као основу за оброк. Вреди ако су крупице и тестенине направљене од интегралног брашна, куваног ал денте. Нажалост, прекухавање, млевење, мешање повећава ГИ оброка.

Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.

Власник 4ЛИНЕ дијететске клинике, главни дијететичар на Клиници за пластичну хирургију др А. Санковског, тел: 502 501 596, ввв.4лине.пл