Колико протеина је потребно за особу од 87 кг / 193 цм дневно под претпоставком да вежбате за повећање мишића и снагу? Молим за помоћ, јер о томе немам појма, а волео бих да следим савете професионалаца. Срдачан поздрав.
Здраво Петер, званични савети о исхрани кажу да је 0,9-1 г протеина по килограму телесне тежине, што би требало да буде највише 14% свих потрошених калорија. За спортове снаге препоручио бих највише 2 грама протеина по килограму телесне тежине.
На ввв.порадникздровие.пл наћи ћете пуно материјала о исхрани о маси и количини протеина које треба уносити у различитим физиолошким стањима.
Срдачан поздрав!
Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Иза Цзајка
Аутор књиге „Дијета у великом граду“, љубитељ трчања и маратона.
