Ја сам 14. Имам хипотироидизам. Ендокринолог је рекао да морам да смршам, али нисам дао одређену тежину. Тренутно сам висок око 165 цм и тежим 61 кг. Волео бих да имам око 55 кг или мање. Шта морам учинити да то постигнем?
Пре свега, морате редовно узимати лекове, јер се без њих тежина неће померати. Питајте свог доктора колико бисте требали тежити. Ваша тежина је добра. Дијета треба да убрза ваш метаболизам, зато једите мале оброке на свака 2,5 сата са минималном количином масти и шећера. Обавезно уведите физичку активност. Све док киша не пада, лагани бициклизам или трчање помажу вам у сагоревању масти.
Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Катарзина ПризмонтКатарзина Призмонт - дијететичарка, психо-дијететичарка, власница АТП дијететске канцеларије. Специјализован је за мршављење одраслих, између осталог води радионице и предавања о мотивацији за промену прехрамбених навика. „Како се носити са искушењима док губите килограме“. Више на ввв.катарзинапризмонт.пл
