Имам 12 година и имам веома велика бедра и дебеле ноге, покушавам да вежбам трчање и бавим се неким спортом, али брзо се уморим и одем кући и једем слаткише, једноставно немам умереност. Волела бих да смршам са 53 кг на 42 да моји пријатељи не кажу да сам дебела у ногама и бутинама. Постоји ли начин да се то уради?
Полако, најважније је како се осећате у сопственом телу. Оно што људи кажу није увек тачно. Међутим, размислите да ли можете било шта учинити за побољшање ваше исхране. На пример, за добробит, здравље и бољу фигуру. Не одустајте тако брзо, било која активност је добра и позитивно делује на наше тело, с временом, када се ваше стање поправи, моћи ћете дуже да се бавите спортом, нећете се тако брзо умарати.
Дајте свом телу мало времена да се прилагоди променама. Покушајте да не једете слаткише, било после вежбања, било уопште. Немају нутритивну вредност, имају само високу енергетску вредност и брзо ће смањити ваш труд и посвећеност вежбању. Замените слаткише после тренинга воћем, на пример, ако осећате глад. Такође, избегавајте заслађена пића и брзу храну. Одвојите четири или пет оброка дневно и пазите да се једу у интервалима од три или четири сата и избегавајте грицкалице између оброка.У почетку ће вам бити тешко да се пребаците и одрекнете нездравих прехрамбених навика, али покушајте да примените мој савет постепено.
Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Агниесзка СлусарскаВласник 4ЛИНЕ дијететске клинике, главни дијететичар на Клиници за пластичну хирургију др А. Санковског, тел: 502 501 596, ввв.4лине.пл
