Чоколадна дијета: правила и ефекти

Чоколадна дијета је дијета за мршављење заснована на прилично калоричним коцкама чоколаде. Творац дијете тврди да је чоколадна дијета ефикасна јер, супротно изгледу, чоколада има бројна својства мршављења. Да бисте то сазнали, довољно је да свакодневно уживате у укусу неколико комада чоколаде. Проверите која је чоколадна дијета и колико килограма можете изгубити једући чоколаду.

Чоколадна дијета има много предности. Према њеном творцу - Рутх Мосцхнер - чоколада, конзумирана у правим количинама и у комбинацији са правим производима, не само да вам омогућава да се решите непотребних килограма, већ и смањује стрес повезан са многим дијетама за мршављење, јер повећава лучење ендорфина, односно „хормона среће”. Чоколадна дијета је стога третман за мршављење који вреди испробати.

Принципи чоколадне дијете

Чоколадна дијета је третман за мршављење у којем треба да једете само тамну чоколаду. Најбоље је посегнути за оним који садржи 90-99 процената. какао. Коцке тамне чоколаде треба јести пола сата пре сваког доручка и вечере, а поподне (око 16 сати) када ниво шећера у крви постепено опада. Зашто баш у ово доба дана? Као што су уверили истраживачи са Универзитета у Копенхагену, тамна чоколада смањује апетит, посебно за слатку, слану и масну храну, и изазива дуготрајан осећај ситости. Према томе, 2 коцке чоколаде поједене пре вечере учиниће да једете мање него обично и, што је најважније, нећете посегнути за десертом који ће се одлагати у облику непотребне масти. Тамна чоколада вас такође штити од грицкалица калоричних грицкалица када ниво шећера у крви падне и ваш мозак постане „гладан“.

Током дијете, чоколаду треба конзумирати у ограниченим количинама - макс. 6 коцкица дневно (тј. Око 36 г) - не само због калоријске вредности. Тамна чоколада може изазвати зависност када се конзумира у већим количинама. Научници су доказали да тамна чоколада садржи велике количине фенилетиламин - психоактивног састојка који изазива осећај еуфорије.

Прочитајте такође: ЧОКОЛАДА и ВИНО побољшавају ваше расположење и здравље

Горку чоколаду треба комбиновати са здравом храном, посебно оном која садржи корисне протеине и баластне супстанце потребне за правилну функцију варења (нпр. Влакна). Третман за мршављење биће ефикаснији ако у своју исхрану уврстите зачине који убрзавају сагоревање масти, попут чилија, ђумбира, кардамома или цимета.

Такође треба имати на уму да током третмана за мршављење не можете посегнути за другим слаткишима.

ВАЖНО! Људи склони алергијама треба да ураде тест на алергију пре преласка на чоколадну дијету, јер какао може изазвати алергије!

Такође проверите:

Чоколада - својства, хранљиве вредности, калорије

Тамна чоколада има највише хранљивих својстава

Можете ли јести тамну чоколаду у великим количинама? Др. Аниа одговара

Чоколадна дијета - својства чоколаде за мршављење

Тамна чоколада, осим што потискује апетит и чини да се осећате сито, има и друга својства за мршављење.

Тамна чоколада садржи велике количине влакана (чак 8-10 г / 100 г), која везују засићене масне киселине и спречавају њихово акумулирање на боковима, бутинама и трбуху.

Поред тога, садржи један од најефикаснијих стимуланса - кофеин (у 5 барова од 5 до чак 30 мг - у зависности од процента какаа), што повећава ниво енергије. Као резултат, омогућава вам да дуже издржите током интензивног вежбања, а самим тим доприноси губитку сувишних килограма. Поред тога, убрзава метаболизам масних киселина.

Чоколада садржи и друге супстанце које олакшавају сагоревање масти - теобромин, који је метаболит кофеина (у акцији је око 10 пута слабији) и теофилин.

ПРОВЕРИТЕ >> Козметика на бази чоколаде чини вас виткијима. Која су нежна својства чоколаде?

Чоколадна дијета може изазвати сумњу јер је тамна чоколада калорична - 100 г садржи приближно 554 кцал, што је више од млечне чоколаде која има приближно 549 кцал (подаци из ИЗ). Такође садржи више масти од млечног еквивалента, чак 34,3 г / 100 г. Тачно је да десертна чоколада има нижу енергетску вредност (531 кцал / 100 г) и садржај масти (приближно 29 г / 100 г), али у својој састав може наћи велике количине шећера. Поред тога, садржи много мање какаа од плочице горке чоколаде. Само црна чоколада има најмањи садржај шећера и највећи садржај какаоа (од 70 до чак 99 процената) од свих врста чоколаде. Због тога је највреднија.

Чоколадна дијета - ефекти. Колико килограма можете изгубити једући тамну чоколаду?

Придржавајући се чоколадне дијете, можете изгубити од 0,5 до 3 кг за недељу дана. Све зависи од вашег дневног енергетског биланса.

Чоколадна дијета доприноси побољшању укупног здравља

Тамна чоколада садржи много флавоноида (антиоксиданса) који побољшавају функционисање крвних судова, спречавајући тако стварање опасних угрушака. Такође је извор калијума који побољшава циркулацију крви и подржава рад срца. Заузврат, захваљујући великој количини магнезијума, умирује нервни систем. Тамна чоколада садржи и витамине Б, витамин А и друге минерале попут калцијума, селена и гвожђа.