Јога лица се рекламира као природни начин за одржавање лепог, младалачког изгледа. Вежбање, које се изводи редовно и на прави начин, побољшаће овал лица, смањити дубину бора и опустити уморну кожу боље од креме. Које вежбе ради јога лица?
Јога за лице је врста гимнастике за лице чији је циљ враћање чврстоће коже, побољшање циркулације крви, уклањање токсина, заглађивање и спречавање бора, а као резултат тога осветљава кожу и подмлађује је.
Да ли је јога лица ефикасна?
Јога за лице заснива се на холистичком систему техника изведених из јоге и ајурведе. У кожи лица има преко 50 мишића које можете да вежбате као и било који други. Захваљујући редовном тренингу повећавају запремину и побољшавају напетост. Први ефекти су видљиви након 2-3 недеље - кожа је очигледно напета захваљујући природном лифтингу. Оно што је најважније, вежбе се могу изводити у било које време и готово било где - испред јутарњег тоалета, у аутомобилу док стојите у гужви, увече гледате ТВ, па чак и на послу испред монитора рачунара. Све што треба да урадите је да потрошите неколико минута на вежбе које помажу да ваша кожа остане чврста и ублажи ефекте старења.
Такође прочитајте: Јога: вежбање код куће или код учитеља? Шта обући за јогу? Обратите пажњу на ово приликом куповине одеће за пилатес јогу - ефикасна гимнастика за лење
Јога на лицу - како се припремити за вежбање?
Пре свега, немојте почети да вежбате док нисте загрејали лице и опустили лице. Вреди ширити маслину или нежну крему. Јога је вежба која побољшава стање целог тела, па пре него што започнете вежбање, исправите кичму у стојећем или лежећем положају. Затворите очи. Један од популарних начина да се постигне опуштање је замишљање светлеће куглице која се првобитно налази на челу, а затим њена светлост и топлина струје по целом лицу. Померите вилицу удесно и улево - опустићете је. Покушајте да гледате кроз прозор неколико минута без померања мишића - на овај начин ћете се смирити и уравнотежити дисање, што је основа свих јога техника.
Јога за лице - сама или са инструктором?
Ако вам је јога нова, пре него што започнете појединачне вежбе, одржите неколико лекција са инструктором који ће вам објаснити како се раде најважније вежбе како не бисте повредили себе. Поред тога, као професионалац процениће који делови лица захтевају најинтензивнији тренинг и које вежбе ће помоћи у отклањању недостатака.
Када савладате основне технике и информације о јоги лица, ништа вас неће спречити да сами започнете вежбе. На почетку, међутим, вреди их радити испред огледала како бисте контролисали покрете мишића - ово ће вам омогућити да у будућности избегнете могуће лоше навике. Радите вежбе пажљиво и без журбе.
Урадите то нужноЈедноставна вежба јоге за лице
Заглађивање вертикалних бора између обрва - положај изненађених очију
Отворите очи што је могуће шире, али не подижите обрве и не мрштите се. Покушајте да опустите цело лице. 5-10 секунди зурите у простор испред себе. Затим затворите очи и снажно притисните, али пазите да не зажмирите. Поновите ову вежбу 4 пута. Тако ћете ојачати кружне мишиће очију и учинити вертикално мрштење између обрва мање видљивим.
Смањивање врећица испод очију - положај индијске плесачице
Поставите главу равно и без окретања, погледајте што је могуће десно, држите је око 3 секунде. Погледајте опет право напред и погледајте лево. Поновите поступак 5 пута, а затим затворите очи и око 5-10 секунди "погледајте" врх носа. Ојачани мишићи учиниће да врећице испод очију нестану.
Јачање мишића браде, врата и браде - положај птица
Окрените главу удесно и подигните браду. Погледајте плафон и раздвојите усне. Додирните језик горњег непца и прогутајте. Затим се вратите у почетни положај и поновите поступак главе окренуте лево. Поновите вежбу 3-4 пута са сваке стране. У овом положају вежбате све главне мишиће доњег дела лица.
Јачање кружних мишића и мишића образа
Кажипрстима закачите углове усана и лагано истегните усне. Водите рачуна да затежете мишиће образа и мишиће образа током истезања, одолевајући тако истезању. Изводите вежбу око 5 секунди, опустите лице и поновите поступак око 10 пута.
Спречавање опуштености и опуштености коже испод очију
Насмешите се широко и ставите кажипрсте на место где имате тзв Вране ноге. Извршите притисак на њих затежући мишиће испод очних капака да бисте се одупрли отпору. Овом вежбом не укључују друге мишиће лица. Направите око 20 понављања, а свако траје око 5-7 секунди.
Препоручени чланак:
Фацефитнесс - какви су резултати? Узорци вежби ...
