Тренинг тела је једно, али да ли се сећате да и вашем уму сада треба подршка? Шта сада можете учинити да одржавате свој мозак у форми након завршетка избијања коронавируса? На Интернету лако можете пронаћи вежбе које помажу у повећању перформанси мозга и његовог функционисања. Али није све. Како вежбати мозак у карантину саветује Камила Орлинска - сертификовани стручњак за неуромедитацију. Откријте 5 доказаних начина.
Вежбе за мозак су подједнако важне као и телесне вежбе, јер се наша меморија и менталне перформансе понашају готово потпуно исто као наши мишићи - ако их не тестирамо редовно и не изазивамо, они брзо ослабе.
Одговарајући тренинг помоћи ће им да буду у доброј форми. Како тренирати мозак у карантину саветује овлашћени стручњак за неуромедитацију.
1. Оперите зубе другом руком. - Наизглед је једноставан, сјајан начин да започнете тренинг мозга - каже Камила Орлинска. Када користимо своју недоминантну руку за незахтјеван задатак као што је прање зуба, сва пажња је усмјерена на тај задатак. Због чињенице да је активност незгодна и да је рука постављена другачије него обично - наш ум вежба необичне начине деловања.
Чини нас отворенијим за нове ситуације и промене у животу. Поред тога, активирамо и друга уобичајена подручја у мозгу, што га стимулише да ствара нове везе између неурона. На овај начин подржавамо одржавање когнитивних функција у доброј форми.
2. Промените начин на који почиње ваш дан. Људски ум има тенденцију да опада на низак ниво активности када смо у строгој рутини. Не треба да се бавимо размишљањем, јер се наше радње понављају и нема узбудљивих промена у њиховој појави. Стога, ако у вашем животу постоје промене које утичу на ваше рутинске активности, ово је одлична прилика да тренирате свој мозак.
- Вреди појести другачији доручак од уобичајеног, нпр.нешто за шта је потребно више времена, обуците се мало касније него обично, проведите више времена у разговору са породицом или пријатељима, такође на мрежи - предлаже Каролина Орлинска. - После неколико дана можемо приметити позитивну промену у сопственом понашању, која је проузрокована сигналима оптимизма који тренирају мозак.
3. Учините ормаре уредним. Тренутна ситуација је право време да коначно прегледате садржај гардеробе и опростите се од предмета који нам више нису потребни и помирите се са сећањима на прошлост. То ће нам помоћи не само да лакше одржавамо чистоћу и хигијену, већ и да лакше и брже проналазимо предмете.
Наша околина има велики утицај на наше благостање. Исправљање ствари, преуређивање ствари и без журбе може изнедрити много нових идеја, побољшати ваше расположење и начин на који се носите са новом ситуацијом.
4. Промените подешавања опреме у собама, купатилу или кухињи. Када свакодневно гледамо свој дом, ум већ зна шта можемо очекивати. Међутим, ако нешто променимо у његовом распореду, осећа се новост под истим кровом.
Чишћење фокусира нашу пажњу на предмете, а чисто окружење може позитивно утицати на наше благостање и тачност задатака који се обављају у овом окружењу, као и помоћ у промени навика.
5. Тражите задовољство у једноставним стварима. Довољно је скувати чај или кафу и полако користити сва чула док их пијете. Пазите како мирише, које је боје, како се температура мења с временом када је попијете. Можете додати мале грицкалице и размазити се без размишљања о било чему.
Чак и најмањи, свакодневни ритуали који се изводе пажљиво и исправно, могу побољшати наше благостање након дугог, тешког дана.
- Горе наведене једноставне, али ефикасне вежбе побољшавају функцију мозга и повећавају нашу флексибилност услед промена - објашњава Камила Орлинска. - То је нешто што свако од нас може да уради за себе, без обзира на ситуацију у свету и спољне околности.
Коронавирус Адама Федер-а „Биће у реду“. Начини за превазилажење досаде током карантина.
Нашу веб страницу развијамо приказивањем огласа.
Блокирањем огласа не дозвољавате нам да креирамо вредан садржај.
Онемогућите АдБлоцк и освежите страницу.
Такође препоручујемо:
- Британци већ тестирају вакцину против коронавируса
- Када ће се пандемија завршити?
- Како се носите са стресом од коронавируса?
- Велики успех Пољака - научник из Гдањска декодирао је коронавирус
- Код деце промене стопала могу најавити инфекцију коронавирусом
