Фолна киселина је неопходна за развој фетуса. Проблем је у томе што га морате узимати пре трудноће. У Пољској многе жене рађају непланирано. Стога, чак и када жена не планира трудноћу, али има секс, треба да посегне за фолном киселином. Зашто је фолна киселина важна пре и током трудноће?
Фолну киселину треба да узима свака жена која може затруднети и жели да роди здраво дете. Суплементацију фолном киселином специјалисти такође препоручују свим трудницама до краја 12. недеље.
Шта знамо о фолној киселини
С обзиром да тело не синтетише саму фолну киселину, мора се снабдевати храном. Фолати (природни облик фолне киселине) налазе се у разним прехрамбеним производима биљног и животињског порекла. Зелено лиснато поврће (прокулице, спанаћ, кељ, зелена салата), интегралне житарице, махунарке (пасуљ, зелени грашак), шпароге, броколи, банане и сок од поморанџе посебно су богати извори тога. Јетра такође садржи велику количину фолне киселине (међутим, не треба је јести током трудноће).
Ипак, наша дијета садржи премало фолата, поред тога, врло су осетљиви на сунчеву светлост и високу температуру - кување, печење (губици се крећу од 50 до 90% почетног садржаја овог витамина), а њихова сварљивост из хране је само 50%. Због тога је неопходно допунити исхрану фолном киселином синтетичког порекла.
Производи са фолном киселином
Које су последице недостатка фолата?
Труднице су посебно осетљиве на недовољно снабдевање фолном киселином. Будући да је неопходан за раст и размножавање ћелија, његов недостатак може довести до стварања дефеката у централном нервном систему и неразвијености плаценте. Такође може изазвати спонтани побачај и смањити порођајну тежину новорођенчади.
Конгенитални дефекти нервне цеви
Конгенитални дефекти нервне цеви се пречесто јављају у Пољској - ми смо међу злогласним европским лидерима - има 1-2 случаја на 1000 рођених беба. Деца са оштећењем нервне цеви рађају се од здравих родитеља (у 90% случајева), у породицама у којима дете са таквим оштећењем никада раније није рођено.
Неурална цев је клица људског нервног система. Има облик цеви, па отуда и његово име. Настаје у врло раној фази развоја ембриона (у 2.-4. Недељи трудноће), затим се затвара и касније постаје кичмена мождина и мозак. Када дође до поремећаја током процеса затварања, јављају се проблеми који заустављају развој мозга и кичмене мождине услед даљег контакта ових органа са плодном водом. Најчешће последице овог стања су аненцефалија, спина бифида и церебрална кила.
Фолна киселина ће избећи недостатке
Најбоља профилакса је узимање фолне киселине, чији недостатак доводи до оштећења нервне цеви. То потврђују и истраживања - дневни унос жена малим дозама фолне киселине (0,4 мг / дан) значајно смањује ризик од њиховог настанка код потомака.
Изузетно је важно да жена редовно уноси довољно киселине пре него што затрудни. Чак и када не планира бебу у блиској будућности. Преко половине трудноћа у Пољској је непланирано, случајно. Због тога је толико важно да жене чим започну полни однос узимају профилактичке препарате са фолном киселином. Жена обично сазна за своју трудноћу за 4-6 недеља. недеље његовог трајања, а тада може бити прекасно (јер је могао доћи до квара).
Програми превенције
У многим земљама, укључујући Пољску, спроводе се посебни превентивни програми. Већ 1997. године тим стручњака које је именовао министар здравља и социјалне заштите издао је прве препоруке, укључујући да „све жене у репродуктивном добу у Пољској које могу затруднети треба да конзумирају 0,4 мг фолне киселине дневно како би спречиле оштећења нервне цеви код свог потомства“.
Препоручени чланак:
Рецепти за јела богата фолном киселином
